脾虚分不同人群有相应症状，儿童表现为食欲不振等，成年人有腹胀等，老年人有消化不良等，其因脾胃运化等功能受影响，调理可从饮食（儿童食易消化营养均衡食物等，成年人吃健脾食物规律饮食等，老年人食清淡细软易消化健脾食物等）、生活方式（儿童保证睡眠适当活动培养习惯，成年人规律作息适度运动调节情绪，老年人注意保暖合适运动保持心情舒畅）、中医（儿童用小儿推拿，成年人艾灸穴位、服中药方剂，老年人艾灸穴位、服温和中药、注意拔罐）方面进行。
一、脾虚的症状
（一）不同人群的症状表现
儿童：儿童脾虚可能出现食欲不振、形体消瘦、面色萎黄、大便溏稀且次数较多等症状，还可能伴有精神欠佳、容易疲倦等表现。这是因为儿童脾胃功能尚未发育完善，若饮食不节或先天脾胃虚弱，就容易出现脾虚情况。例如一些家长过度喂养高营养但不易消化的食物，会加重儿童脾胃负担，导致脾虚。
成年人：成年人脾虚常见症状有腹胀、食后加重、神疲乏力、少气懒言、大便溏薄等。长期熬夜、过度劳累、饮食不规律（如经常暴饮暴食、爱吃生冷寒凉食物等）都可能引发成年人脾虚。比如经常加班熬夜的人群，作息紊乱会影响脾胃的正常运化功能，进而出现脾虚症状。
老年人：老年人脾虚多表现为消化不良、腹胀、腹泻或便秘交替、身体消瘦、肢体倦怠等。老年人脾胃功能本身逐渐衰退，若再加上饮食不当、患有慢性疾病等因素，更容易出现脾虚。像一些患有慢性胃肠疾病的老年人，胃肠功能受损，影响脾胃运化，导致脾虚。
（二）常见症状的具体机制
脾虚会影响脾胃的运化功能，脾胃是负责消化食物、吸收营养的重要器官。当脾虚时，脾胃不能正常将摄入的食物转化为精微物质，所以会出现食欲不振、腹胀等消化方面的问题；气血生化不足，就会导致神疲乏力、少气懒言等全身症状；水湿代谢失常，会出现大便溏稀等情况。
二、脾虚的调理方法
（一）饮食调理
儿童：儿童应给予易消化、营养均衡的食物，如山药粥，山药具有健脾益胃的作用，将山药煮粥，易于儿童消化吸收。还可以吃南瓜粥，南瓜性温，味甘，能补中益气、健脾和胃。避免给儿童食用过多零食、冷饮等，这些食物容易损伤脾胃。
成年人：成年人可多吃一些健脾的食物，如粳米、薏米、芡实、红薯等。粳米能补中益气、健脾和胃；薏米有利水消肿、健脾去湿的功效；芡实能健脾止泻、补肾固精；红薯能补脾益气。饮食要规律，定时定量，避免暴饮暴食，少吃辛辣、油腻、生冷食物。例如，午餐可以吃薏米红豆粥搭配清淡的蔬菜和少量瘦肉，晚餐可选择红薯粥和易消化的青菜。
老年人：老年人饮食宜清淡、细软、易消化，可适当多吃些健脾的食物，如红枣、莲子、茯苓等。红枣能补中益气、养血安神；莲子有健脾止泻、养心安神的作用；茯苓能健脾和胃、宁心安神。烹饪方式多采用蒸煮炖，避免油煎油炸等不易消化的做法。比如用红枣、莲子、大米煮粥，既容易消化又能健脾。
（二）生活方式调理
儿童：保证儿童充足的睡眠，睡眠有助于儿童身体的生长发育和脾胃功能的恢复。同时，要让儿童适当进行户外活动，如散步、玩耍等，但要注意避免在寒冷天气过度户外活动，防止着凉影响脾胃。另外，要培养儿童良好的饮食习惯，定时进餐，不挑食偏食。
成年人：成年人要保持规律的作息，避免熬夜，每晚保证7-8小时的睡眠时间。适度进行运动，如慢跑、太极拳、瑜伽等，运动可以促进脾胃的运化功能。慢跑能增强心肺功能，促进全身血液循环，间接帮助脾胃运化；太极拳和瑜伽通过舒缓的动作调节身体气血，对脾胃功能的改善也有帮助。还要注意调节情绪，避免长期处于焦虑、紧张等不良情绪中，因为情绪波动会影响脾胃的气机运行。
老年人：老年人要注意保暖，尤其是腹部的保暖，避免受寒伤脾。可根据自身情况选择合适的运动方式，如慢走，每天坚持短时间慢走，促进气血流通和脾胃运化。保持心情舒畅，避免情绪过度波动，可通过听音乐、下棋等方式调节情绪。
（三）中医调理方法
儿童：儿童脾虚可采用小儿推拿的方法，如补脾经（拇指末节罗纹面，旋推为补）、摩腹（以掌心着腹，做环形而有节律的抚摩）、捏脊（从长强穴起，捏到大椎穴，反复捏拿）等。这些小儿推拿手法操作要轻柔，由专业的医护人员或经过正规培训的人员进行操作，因为儿童皮肤娇嫩，力量需适中。
成年人：成年人可通过艾灸的方法调理脾虚，常用的穴位有足三里、中脘、脾俞等。足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，艾灸足三里能健脾和胃、扶正培元；中脘是任脉穴位，艾灸中脘可调理脾胃气机；脾俞是脾的背俞穴，艾灸脾俞能健脾利湿。艾灸时要注意温度，避免烫伤皮肤。还可以服用一些健脾的中药方剂，如四君子汤（由人参、白术、茯苓、甘草组成），但需在中医师的辨证指导下使用。
老年人：老年人可选择艾灸温和灸上述健脾穴位，也可在中医师指导下服用一些温和的健脾中药，如人参健脾丸等，但要注意老年人肝肾功能相对减弱，用药需谨慎，严格遵循中医师的建议。同时，中医的拔罐疗法对于脾虚也有一定调理作用，但老年人皮肤较薄，拔罐时要注意罐内压力和时间，避免造成皮肤损伤。
