神经衰弱可通过生活方式调整、心理调节、饮食调整及必要时的医疗干预来改善。生活方式上要规律作息、适度运动；心理调节可采用认知行为疗法和放松训练；饮食要营养均衡、避免刺激性食物；必要时药物辅助治疗需谨慎，特殊人群有相应注意事项。
一、生活方式调整
1.规律作息
对于不同年龄的人群，都应保证充足且规律的睡眠时间。青少年一般需要8-10小时的睡眠，成年人7-9小时，老年人5-7小时。建立固定的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整人体的生物钟，改善神经衰弱症状。例如，通过坚持固定的作息，人体的内分泌、神经系统等功能可以逐渐恢复协调，从而缓解神经衰弱引起的疲劳、睡眠障碍等问题。
对于有神经衰弱的女性，规律作息尤为重要，因为女性的内分泌系统相对敏感，不规律的作息可能会进一步影响激素平衡，加重神经衰弱相关的情绪波动等症状；而男性也应避免熬夜等不良作息，长期熬夜会扰乱神经系统的正常节律，使神经衰弱情况恶化。
2.适度运动
不同年龄和身体状况的人都可以选择适合自己的运动方式。年轻人可选择跑步、游泳、打球等有氧运动，每周进行3-5次，每次30分钟以上。运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，内啡肽具有类似吗啡的止痛和抗焦虑作用，可以改善情绪状态，缓解神经衰弱带来的焦虑、抑郁等情绪问题。老年人可以选择散步、太极拳等相对温和的运动，每天散步30分钟左右，太极拳通过缓慢的动作和呼吸调节，能帮助老年人放松身心，改善神经衰弱引起的身体不适和心理压力。
有神经衰弱病史的人群在运动时要注意循序渐进，避免过度疲劳。比如本身有心血管病史的人在开始运动前应咨询医生，选择合适的运动强度，防止运动不当加重身体负担，反而对神经衰弱的恢复不利。
二、心理调节
1.认知行为疗法
对于各年龄段的神经衰弱患者都可以采用认知行为疗法中的认知重建部分。帮助患者识别和改变负面的思维模式和认知偏差。例如，神经衰弱患者常过度担忧身体的不适症状，通过认知重建，引导患者以更客观、理性的方式看待这些症状，认识到很多症状是由于神经功能紊乱引起的，并非严重的器质性病变。对于儿童患者，虽然认知能力发展不完全，但可以通过简单的故事、游戏等方式引导其正确认识自己的情绪和身体感受，家长和老师在其中起到引导作用，帮助儿童建立积极的认知模式。
不同性别的患者在认知行为疗法的应用上可能有一些细微差别。女性患者可能更易受情绪影响，在认知重建时要注重帮助其摆脱过度敏感的情绪认知，男性患者则可能需要纠正过于强硬、忽视情绪的认知偏差，通过调整认知来缓解神经衰弱导致的心理压力。
2.放松训练
深呼吸放松法适用于所有人群。找一个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再慢慢地呼气，每次呼吸持续5-10秒，重复10-15次。这种方法可以迅速降低身体的紧张度，缓解神经衰弱引起的肌肉紧张和焦虑情绪。对于青少年来说，在学习压力大时进行深呼吸放松能帮助他们快速平复情绪，重新集中注意力；老年人在感到烦躁不安时进行深呼吸放松，有助于稳定情绪，改善睡眠。
渐进性肌肉放松法也很有效。从脚部开始，逐渐紧张和放松每一组肌肉群，依次是脚部、小腿、大腿、臀部、腹部、胸部、背部、手臂、肩部、颈部、面部。通过依次体验肌肉的紧张和放松，让患者感受身体的不同状态，从而学会主动放松身体，减轻神经衰弱带来的身体紧张感。不同生活方式的人群都可以通过这种放松训练来缓解神经紧张，比如长期伏案工作的人群，经常进行渐进性肌肉放松能有效缓解因长时间保持同一姿势导致的肌肉紧张和神经衰弱相关症状。
三、饮食调整
1.营养均衡
各类人群都应保证饮食中摄入充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。对于神经衰弱患者，富含B族维生素的食物尤为重要，如全麦面包、燕麦、瘦肉、豆类、坚果等。B族维生素参与神经系统的代谢，缺乏B族维生素可能会加重神经衰弱症状。例如，糙米中含有丰富的B族维生素，每天适量食用糙米可以为神经系统提供营养支持。
女性在饮食上要注意铁的摄入，因为女性生理特点决定了相对容易缺铁，缺铁可能会影响神经系统的功能，加重神经衰弱相关的疲劳等症状，所以应多吃瘦肉、动物肝脏、绿叶蔬菜等含铁丰富的食物；男性也不能忽视营养均衡，同样需要摄入各类营养素来维持神经系统的正常功能，保障神经衰弱的恢复。
2.避免刺激性食物
应避免食用过多咖啡、浓茶等含有咖啡因的饮品，因为咖啡因会刺激神经系统，加重神经衰弱患者的兴奋、失眠等症状。对于有神经衰弱的青少年，要减少碳酸饮料的摄入，碳酸饮料中的成分可能会干扰神经递质的平衡；老年人也要注意避免过量饮用含咖啡因的饮品，防止加重睡眠障碍和神经紧张。同时，辛辣、油腻的食物也应适量，这类食物可能会引起胃肠道不适，进而影响神经系统的功能，不利于神经衰弱的恢复。
四、医疗干预（若有必要）
1.药物辅助
在必要时可使用一些药物来辅助治疗神经衰弱，但需谨慎选择。例如，对于睡眠严重障碍的患者，可在医生评估后使用一些非苯二氮类的镇静催眠药物，如佐匹克隆等，但要严格遵循医生的建议，注意药物的适用人群和可能的不良反应。儿童和孕妇等特殊人群一般不优先考虑药物治疗神经衰弱，而是以非药物干预为主，因为儿童的神经系统发育尚未完全成熟，药物可能会对其产生不良影响；孕妇使用药物更需谨慎，以免影响胎儿发育。
对于有基础疾病的神经衰弱患者，如同时患有心血管疾病的患者，在选择药物时要充分考虑药物之间的相互作用。例如，正在服用抗高血压药物的患者，使用某些治疗神经衰弱的药物可能会影响血压的稳定，所以必须在医生的综合评估下选择合适的药物及用药方案。
