荔枝确实容易引发“上火”症状,但通过合理食用可降低风险。

荔枝性温,味甘酸,中医认为过量食用易导致体内积热,出现口干舌燥、咽喉肿痛、口舌生疮、便秘等“上火”表现,尤其对体质偏热或已有内热的人群更为明显。现代研究指出,荔枝含糖量高达15%-20%,高糖环境可能刺激口腔黏膜,加重炎症反应,同时促进细菌滋生,间接引发“上火”。
建议健康成人每日食用不超过10颗,儿童减半,并避免空腹大量进食。食用时可搭配绿豆汤、菊花茶等清热饮品,或用淡盐水浸泡后食用,以中和温性。若已出现“上火”症状,应立即停食,并多饮水促进代谢。此外,糖尿病患者需严格控量,因其升糖指数较高。



