红枣加薏米、茯苓、生姜、山药等可以帮助排出湿气。
1.薏米
薏米性微寒，具有利水消肿、健脾去湿的功效。红枣与薏米搭配煮粥，既能借助红枣的温补之性调和薏米的寒性，又能增强祛湿效果。对于脾虚湿盛引起的身体困重、舌苔厚腻等症状有较好改善作用。
2.茯苓
茯苓性平，能利水渗湿、健脾安神。红枣与茯苓一起煮水或熬汤，茯苓可促进体内多余水分排出，红枣则能滋养脾胃，二者协同作用，可改善脾胃功能，促进湿气排出，尤其适合湿气重且伴有脾胃虚弱的人群。
3.生姜
生姜性温，有温中散寒、解表发汗的作用。红枣与生姜煮水，生姜的温热之性可促进血液循环，帮助身体排出寒湿之气，红枣能缓和生姜的辛辣，保护脾胃，适合寒湿体质、手脚冰凉、易腹泻者。
4.山药
山药性平，可健脾益胃、补肾益肺。红枣与山药搭配，山药能增强脾胃的运化能力，促进湿气代谢，红枣补充气血，二者结合，既能祛湿又能养身，对湿气重且体质虚弱者有益。
