孕妇湿气重的调理方法主要有饮食祛湿、适度运动、环境除湿、穴位按摩等。
1.饮食祛湿
多吃健脾利湿的食物，如薏米（需炒制后食用）、赤小豆、山药、冬瓜、茯苓等。可将薏米与赤小豆按1
1比例煮粥，每周食用2-3次。避免生冷、油腻、甜食，这些食物易加重湿气，如冰淇淋、炸鸡、蛋糕等要少吃。
2.适度运动
每天进行30分钟左右的温和运动，如孕妇瑜伽、散步或室内伸展操。运动能促进血液循环，增强脾胃功能，帮助排出体内湿气。运动时选择空气流通的场所，避免在潮湿环境中长时间停留。
3.环境除湿
保持居住环境干燥通风，可使用除湿机或空调除湿功能，将室内湿度控制在50%-60%。床单、衣物要经常晾晒，避免穿未干透的衣物。
4.穴位按摩
每天按摩足三里（外膝眼下三寸）、阴陵泉（胫骨内侧髁下缘凹陷处）等穴位，每个穴位按压3-5分钟，以酸胀感为宜，能健脾祛湿。
若湿气重伴随水肿、血压升高或尿蛋白异常，需及时就医，排查妊娠期高血压等疾病。调理期间要密切观察身体反应，如有不适立即停止并咨询医生。
