湿气太重引起的肾不好可以通过适度运动、规律作息、饮食调理、中药调理等。
1.适度运动
年轻人可选择跑步、游泳等有氧运动，每周进行3-5次，每次30分钟以上，运动能促进气血运行，帮助身体代谢湿气，改善肾的功能状态。
2.规律作息
成年人一般需要7-8小时的高质量睡眠，睡眠不足会影响身体的代谢功能，导致湿气内生，进而加重肾的负担。
3.饮食调理
可多吃一些具有利水渗湿作用的食物，如红豆、薏米等。红豆具有健脾利水的功效，薏米能健脾祛湿。
4.中药调理
可在中医的指导下使用一些中药进行调理，如茯苓、白术等。茯苓具有利水渗湿、健脾宁心的功效，白术能健脾益气、燥湿利水。
不仅如此，艾灸一些穴位也有助于改善湿气重引起的肾不好，如足三里、关元、三阴交等穴位。足三里是健脾和胃的要穴，艾灸足三里可以增强脾胃的运化功能，促进湿气的排出。
如果怀疑湿气太重引起肾不好，应及时就医进行相关检查，如尿常规、肾功能等检查，以明确肾的具体情况。不同年龄的人群进行检查时的配合度等有所不同，儿童可能需要家长协助进行检查准备等。
