临床上不存在吃什么排湿气最好最快的详细说明，但可以通过冬瓜、红豆、西瓜、苹果、薏米等方法解决。
1.冬瓜
冬瓜具有利水渗湿的作用。从现代医学角度看，冬瓜富含多种维生素和矿物质，其含有的葫芦巴碱能促进人体新陈代谢，而丙醇二酸可抑制糖类转化为脂肪。
2.红豆
红豆也是排湿气的良好食材。红豆中含有丰富的蛋白质、膳食纤维等营养成分。中医认为红豆有健脾利湿的功效，现代研究发现红豆中的某些成分能调节机体的水液代谢，促进湿气的排出。
3.西瓜
西瓜有利尿作用，能促进尿液生成，帮助身体排出多余的水分，从而有助于排出湿气。西瓜富含水分、维生素C等营养成分。
4.苹果
苹果具有一定的健脾益胃作用，有助于调节身体的运化功能，从而间接帮助排出湿气。苹果富含果胶等膳食纤维。
5.薏米
薏米是排湿气的经典食材。薏米具有利水渗湿、健脾止泻等功效。薏米中含有薏苡仁酯等成分，能促进新陈代谢和水肿的消退。
不仅如此，荷叶茶有清热利湿的功效。荷叶中含有荷叶碱等成分，能促进体内湿气的排出。一般人群都可饮用荷叶茶，但对于女性孕期、哺乳期要避免饮用；对于脾胃虚寒的人群，不宜过多饮用荷叶茶，以免加重脾胃虚寒引起的不适；老年人饮用荷叶茶要注意适量，避免因过多利尿导致身体脱水等情况。
