喝绿茶的好处主要包括抗氧化、提神醒脑、预防心血管疾病等，但饮用不当可带来一些坏处，包括影响睡眠、刺激肠胃、贫血风险等。
一.好处
1.抗氧化
绿茶富含茶多酚，这是一种强效的抗氧化剂，能清除体内自由基，减少细胞损伤，延缓皮肤和身体器官的衰老进程，让肌肤保持弹性，降低因氧化应激引发的多种慢性疾病风险。
2.提神醒脑
绿茶中的咖啡碱可刺激中枢神经系统，提高大脑皮层的兴奋性，增强思维能力和注意力，使人精神振奋，快速消除疲劳，适合在工作学习疲劳时饮用。
3.预防心血管疾病
绿茶中的茶多酚有助于降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，减少脂质在血管壁的沉积，防止动脉粥样硬化，还能调节血压，降低心血管疾病的发病几率。
二.坏处
1.影响睡眠
由于绿茶含有咖啡碱，过量饮用或在睡前饮用，会使神经系统过度兴奋，导致入睡困难、睡眠浅等睡眠问题，影响第二天的精神状态。
2.刺激肠胃
绿茶性寒，对于肠胃功能较弱、患有胃溃疡或十二指肠溃疡的人来说，空腹喝可能会刺激胃黏膜，引起胃痛、胃胀、腹泻等不适症状。
3.贫血风险
绿茶中的鞣酸会与食物中的铁元素结合，形成不易被人体吸收的沉淀物，长期大量喝绿茶，可能影响人体对铁的吸收，增加缺铁性贫血的发生风险，尤其是本身就存在贫血问题的人群。
