连续几天偏头痛可采取调整环境、改善生活习惯、物理治疗、药物治疗等方法缓解。
1.调整环境
偏头痛发作时对环境敏感，需营造舒适环境缓解症状。保持室内安静，避免噪音刺激，可拉上窗帘减少强光照射，选择柔和的光线；调节室温至22-25℃，避免过冷或过热；远离香水、烟雾、浓烈气味等刺激性物质，这些因素可能加重神经兴奋，加剧头痛，通过减少外界刺激，帮助放松神经，减轻疼痛感受。
2.改善生活习惯
规律生活能稳定身体状态，辅助缓解偏头痛。保证充足睡眠，每天固定作息，避免熬夜或过度睡眠，睡眠不足或紊乱易诱发偏头痛；饮食上避免辛辣、油腻食物及酒精、咖啡、巧克力等偏头痛诱因，保持三餐规律，避免空腹；减少精神压力，通过听音乐、冥想等方式放松，长期焦虑紧张会持续刺激神经，导致偏头痛反复，规律生活可减少身体应激反应，缓解头痛。
3.物理治疗
通过物理手段放松头部与身体，缓解疼痛。用热毛巾或热水袋热敷太阳穴、颈部，促进局部血液循环，放松紧张的肌肉，减轻神经压迫；也可尝试冷敷，用冰袋包裹毛巾敷在头痛部位，收缩血管，缓解疼痛；轻轻按摩头部、颈部及肩部肌肉，从太阳穴向头顶缓慢按摩，力度适中，帮助放松肌肉紧张，改善头部供血，减轻偏头痛带来的不适。
4.药物治疗
可遵医嘱服用非甾体抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。注意避免长期过量用药，防止药物依赖或加重头痛，如果用药后无改善需及时就医。
