湿气重舌苔白厚可采取饮食调整、改善生活习惯、艾灸、中药调理等方法治疗。
1.饮食调整
中医认为“脾主运化水湿”，湿气重多与脾胃虚弱相关。日常可多食红豆、薏米、茯苓、芡实等健脾祛湿食材，煮成粥或汤食用，帮助运化体内湿气。同时需避免生冷、油腻、甜腻食物，这类食物易损伤脾阳，加重湿气内停，导致舌苔白厚症状加剧。通过饮食调理，可从根源上改善脾胃功能，减少湿气生成。
2.改善生活习惯
中医强调“避湿就燥”，需注意避免长期处于潮湿环境，雨天减少外出，室内保持通风干燥。同时要避免久坐久卧，适当增加运动，如快走、慢跑、太极拳等，运动能促进气血流通，通过汗液排出部分湿气，增强体质。此外，需规律作息，避免熬夜，熬夜易耗伤阳气，影响脾胃功能，导致湿气难除，坚持良好习惯可辅助祛湿。
3.艾灸
艾灸借助温热刺激，能温通经络、温补脾阳，促进气血运行，加速湿气排出。可选择中脘、足三里、脾俞、阴陵泉等穴位艾灸，每次每穴艾灸10-15分钟，每周2-3次。中脘穴健脾和胃，足三里健运脾胃，阴陵泉为祛湿要穴，通过艾灸这些穴位，可增强脾胃运化能力，驱散体内寒湿，缓解舌苔白厚、身体困重等不适。
4.中药调理
如果湿气重舌苔白厚症状明显，且伴随身体困重、腹胀便溏、四肢冰凉等情况，可在中医师指导下服用中药调理。根据具体证型，可能选用参苓白术散、藿香正气丸等方剂，参苓白术散可健脾益气、渗湿止泻，藿香正气丸可解表化湿、理气和中。
