可通过热敷、按摩等非药物方法及温热易消化食物、富含维生素食物等饮食调节来快速止痛，若痛经严重或伴异常症状则需及时就医排查器质性病变，不同年龄人群就医紧迫性因个体情况而异。
一、非药物快速止痛方法
（一）热敷
1.原理：温热刺激能促进腹部血液循环，缓解子宫痉挛性收缩，从而减轻疼痛。可使用热水袋或热毛巾敷于下腹部，温度一般保持在40-50℃为宜，每次热敷15-20分钟。对于不同年龄和性别的人群，热敷都能起到一定缓解作用，例如年轻女性及中老年女性痛经时均可采用此方法，通过温热改善局部血液循环，减轻不适。
2.生活方式影响：如果平时有久坐、缺乏运动等不良生活方式，容易导致盆腔血液循环不畅，热敷可在一定程度上弥补因生活方式导致的血液循环问题，缓解痛经。有痛经病史的人群可在经期前就开始关注腹部保暖，养成良好生活方式，减少痛经发作时的不适。
（二）按摩
1.穴位按摩：按摩关元穴、气海穴、三阴交穴等穴位有一定止痛效果。关元穴位于脐下3寸处，气海穴在脐下1.5寸处，三阴交穴在内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。按摩时用手指点按或circularmotion（环形按摩），力度以有酸胀感为宜，每次每个穴位按摩3-5分钟。不同年龄人群按摩穴位的操作要根据自身身体状况调整力度，比如儿童由于骨骼等发育未完全，按摩时需轻柔，而成年女性可适当增加力度但以自身耐受为准。对于有痛经病史的人群，可在经期前自行按摩相关穴位进行预防和缓解。
2.按摩腹部：双手搓热后放在下腹部，以顺时针方向轻轻按摩，能促进肠道蠕动，改善盆腔血液循环，缓解子宫痉挛。这种按摩方式不受年龄性别限制，不同生活方式的人群均可尝试，如经常伏案工作的女性，因久坐导致腹部血液循环差，通过按摩腹部可改善局部血液循环，减轻痛经。
二、饮食调节快速止痛
（一）温热易消化食物
1.原理：食用温热、易消化的食物可温暖身体，减轻子宫寒冷引起的痉挛。例如热汤面、热粥等。对于不同年龄人群，儿童痛经时可给予温热的小米粥等易消化食物，既补充能量又温暖身体；成年女性可选择热的蔬菜汤等。有痛经病史且平时饮食习惯偏好寒凉食物的人群，在经期应调整饮食，多吃温热易消化食物。
2.食物选择：可选择如山药粥、南瓜粥等，这些食物富含营养且容易消化吸收，能为身体提供能量同时缓解痛经。
（二）富含维生素食物
1.原理：维生素E等可促进前列腺素代谢，从而缓解痛经。如坚果、绿叶蔬菜等富含维生素E。不同性别和年龄人群均可从饮食中摄入富含维生素的食物，例如年轻女性可多吃菠菜等绿叶蔬菜获取维生素，中老年女性也可通过食用坚果等补充维生素E。有痛经病史且饮食中维生素摄入不足的人群，可在经期前调整饮食结构，增加富含维生素食物的摄入。
三、就医相关情况
如果痛经非常严重，通过上述非药物和饮食调节方法无法缓解，且疼痛影响到日常生活、工作或学习，或者痛经是突然加重、伴有其他异常症状（如大量阴道出血、头晕乏力等），应及时就医。医生会进行相关检查，如妇科超声等，以排除子宫内膜异位症、子宫腺肌病等器质性病变。对于不同年龄人群，就医的紧迫性可能因个体情况不同而有差异，例如青春期女性突然出现严重痛经需及时就医排查是否有器质性病变，而更年期女性痛经加重也需及时就诊明确原因。
