孩子落枕可通过冷敷（24-48小时内）、热敷（48小时后）缓解，适当轻柔转动颈部、颈部拉伸可助恢复，要选合适高度（3-6厘米左右）、材质（柔软透气）的枕头，若持续不缓解或有其他不适、婴儿有异常情况需及时就医。
一、冷敷与热敷
1.冷敷：在孩子落枕后的24-48小时内，可进行冷敷。用毛巾包裹冰袋，敷于颈部疼痛部位，每次15-20分钟，每天3-4次。冷敷可以减轻局部炎症反应和肿胀，缓解疼痛。这是因为冷敷能够使局部血管收缩，减少血液循环，从而降低神经末梢的敏感性，减轻疼痛。对于年龄较小的孩子，操作时要注意冰袋温度不宜过低，避免冻伤皮肤。
2.热敷：48小时后，可改为热敷。用温毛巾或热水袋敷在颈部，温度以孩子能耐受为宜，每次15-20分钟，每天3-4次。热敷能够促进局部血液循环，放松肌肉，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。但要注意，孩子皮肤比较娇嫩，热敷时要密切关注温度，防止烫伤。
二、适当活动颈部
1.轻柔转动颈部：在孩子颈部疼痛有所缓解后，可以引导孩子进行轻柔的颈部转动。让孩子慢慢左右转动头部，前后轻轻点头，但要注意动作一定要缓慢、轻柔，幅度不宜过大。例如，先让孩子将头部慢慢转向左侧，保持几秒钟，再转向右侧，重复几次；然后让孩子慢慢低头，尽量让下巴接近胸部，再慢慢抬头，重复几次。通过这种适度的颈部活动，可以帮助放松颈部肌肉，改善颈部的血液循环，缓解落枕症状。不过，对于颈部疼痛较剧烈的孩子，不要强行进行大幅度的颈部活动，以免加重损伤。
2.颈部拉伸：还可以进行一些简单的颈部拉伸动作。比如，让孩子将右手放在头部右侧，轻轻向右侧拉头部，同时用左手抵住头部左侧给予对抗力，保持几秒钟后换另一侧。或者让孩子将双手放在后脑勺，双手向上轻轻提拉头部，同时头部向下轻轻用力，进行轻度的拉伸。这些拉伸动作可以帮助缓解颈部肌肉的紧张状态，但同样要注意动作的轻柔，根据孩子的耐受程度来进行。
三、使用合适的枕头
1.枕头高度：为孩子选择合适高度的枕头很重要。一般来说，孩子的枕头高度在3-6厘米左右比较合适。合适高度的枕头可以在睡眠时保持孩子颈部的正常生理曲度，避免落枕情况的再次发生。如果枕头过高，会使颈部处于过度前屈的状态，加重颈部肌肉的负担；如果枕头过低，颈部会过度后伸，也不利于颈部肌肉的放松和恢复。
2.枕头材质：选择柔软、透气的枕头材质，如棉质枕头等。棉质枕头具有较好的透气性和舒适度，能够让孩子在睡眠时感觉舒适，有助于颈部肌肉的放松和恢复。避免使用过硬或过软的枕头，过硬的枕头会导致颈部局部压力过大，影响血液循环；过软的枕头则无法很好地支撑颈部，不能维持颈部的正常生理曲度。
四、就医情况
1.持续不缓解：如果孩子落枕后经过上述处理，颈部疼痛仍然持续不缓解，或者出现颈部活动明显受限、颈部肿胀加重、伴有发热等其他不适症状时，应及时带孩子就医。医生可能会进行详细的体格检查，并根据情况可能会建议进行影像学检查，如颈部X线等，以排除是否有颈椎骨折、脱位等其他严重问题。
2.特殊人群注意：对于婴儿等特殊人群，由于其颈部肌肉和骨骼发育尚未完全成熟，落枕后更要谨慎处理。如果婴儿出现颈部异常姿势、哭闹不止且难以安抚等情况，应立即就医，因为婴儿落枕可能隐藏着更严重的问题，不能自行盲目处理。
