预防流行性腮腺炎可从接种疫苗、保持良好个人卫生习惯、避免接触传染源、增强自身免疫力入手。儿童18-24月龄接种第一剂含腮腺炎成分疫苗，4-6岁接种第二剂，成人有需求且符合条件也可接种；要勤洗手、保持环境清洁；流行期间远离患者，患者需隔离；要合理饮食、适度运动以增强免疫力。
儿童通常在18-24月龄时接种第一剂含腮腺炎成分的疫苗，4-6岁时接种第二剂。对于有接种需求的成人，若未患过流行性腮腺炎且未接种过疫苗，也可考虑接种。
从年龄因素来看，儿童免疫系统发育尚不完善，通过接种疫苗能有效刺激机体产生抗体来预防流行性腮腺炎；成人若接触流行性腮腺炎患者风险较高，如从事教育等行业人员，接种疫苗也可降低感染风险。
疫苗类型：
有麻腮风联合疫苗（MMR），它可同时预防麻疹、流行性腮腺炎、风疹；还有麻腮联合疫苗等，能针对流行性腮腺炎进行预防。疫苗通过刺激机体免疫系统，使机体产生特异性抗体，当人体接触流行性腮腺炎病毒时，抗体可发挥作用抵御病毒感染。
保持良好的个人卫生习惯
手部卫生：
勤洗手是关键，用肥皂或洗手液并用流动水洗手，尤其是在接触公共物品后、进食前、接触口鼻前等。儿童由于好奇心强，喜欢触摸各种物体表面，更要注重手部卫生，家长应教导儿童正确洗手方法，每次洗手时间不少于20秒。从生活方式角度，良好的手部卫生习惯能有效减少病毒通过手部接触口鼻等黏膜途径进入人体的机会。
可使用含酒精的免洗洗手液，但要注意儿童使用时需在成人监护下，避免误吞等情况。
环境清洁：
保持居住环境和学习、工作场所的通风换气，每天开窗通风数次，每次至少30分钟。对于儿童的卧室，要经常开窗通风，保持空气新鲜。在流行性腮腺炎高发季节，更要加强通风。同时，定期对物体表面进行清洁消毒，如玩具、桌椅、门把手等，可使用含氯消毒剂等进行擦拭消毒。
避免接触传染源
远离患者：
在流行性腮腺炎流行期间，尽量避免带儿童前往人员密集、空气不流通的场所，如商场、游乐场等。因为这些场所人员复杂，容易接触到流行性腮腺炎患者。若家庭成员中有患流行性腮腺炎的患者，要进行隔离，患者应居家隔离至腮腺肿胀完全消退，一般需隔离2-3周。对于儿童来说，与患病家人隔离能有效避免被传染，家长要做好防护和照顾工作。
若儿童在学校等集体场所，发现有同学患流行性腮腺炎，要及时向学校老师反映，采取相应的防护措施，如让儿童佩戴口罩等。
增强自身免疫力
合理饮食：
保证均衡饮食，摄入富含蛋白质、维生素等营养物质的食物。儿童应多吃新鲜蔬菜水果，如苹果、橙子、菠菜、西兰花等，以补充维生素C等抗氧化物质，有助于增强免疫力；同时要摄入足够的蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。从年龄角度，儿童处于生长发育阶段，合理饮食对免疫力提升尤为重要，要避免儿童挑食、偏食。
注意饮食卫生，不吃变质、不洁的食物，防止因胃肠道感染等影响免疫力，进而增加感染流行性腮腺炎的风险。
适度运动：
适当进行体育锻炼，儿童可每天进行适量户外活动，如跑步、跳绳、骑自行车等，每次运动30分钟以上。运动能促进血液循环，增强儿童体质，提高免疫力。成人也应保持适度运动，如每周进行3-5次中等强度运动，如快走、游泳等。不同年龄人群通过适度运动都能改善身体状况，增强对流行性腮腺炎等疾病的抵抗力。
要根据自身身体状况选择合适的运动方式和强度，避免过度运动导致身体疲劳，反而影响免疫力。
