可从观察头发数量变化、检查头发密度、查看头发状态及借助专业工具辅助判断四方面来判断脱发情况。正常每天脱发50-100根属正常，不同人群有差异；可自我检查头发密度，不同年龄性别有影响；正常头发有光泽韧性，异常会有质地改变且不同人群有差异；毛发镜检查可更准确判断头发毛囊等情况辅助诊断。
一、观察头发数量变化
正常头发数量情况：正常人每天都会有一定数量的头发脱落，这是正常的新陈代谢现象，一般每天脱落50-100根左右属于正常范围。如果发现自己每天头发脱落数量明显多于这个范围，比如超过100根且持续较长时间，就要警惕可能存在脱发问题。不同年龄、性别可能略有差异，一般年轻人相对头发代谢更活跃些，但总体数量变化是重要观察点。例如，男性如果发现早晨起床后枕头上、梳子上头发明显增多，就要引起注意。
特殊人群情况：儿童的头发脱落情况与成人不同，儿童正常每天也有少量头发脱落，但如果是因营养不良等原因导致的脱发，可能有其特殊表现。比如营养不良的儿童可能不仅头发脱落多，还会伴有头发枯黄、稀疏等情况。女性在特殊时期如产后，由于体内激素水平变化，可能会出现短期内大量脱发，这是相对常见的生理现象，但如果产后6个月脱发情况仍未缓解且持续加重，也需要关注。
二、检查头发密度
自我检查方法：可以通过对着镜子观察头顶等部位的头发密度来初步判断。比如将头发分区，从头顶中心开始，对比不同区域头发的密集程度。正常情况下，头顶等部位头发分布均匀，密度适中。如果发现某一区域头发明显变得稀疏，比如用手指分开头发，能清晰看到头皮，就可能存在脱发导致的头发密度降低。对于男性型脱发早期，往往前额两侧头发先开始变得稀疏，逐渐向头顶延伸；女性脱发可能是整体头发密度均匀降低，但也有特定区域变化。
年龄性别影响：年轻人一般头发密度相对较高，随着年龄增长，尤其是男性随着年龄增加，受雄激素等因素影响，更容易出现头发密度下降。女性在更年期等年龄阶段，由于激素变化，也可能出现头发密度改变。比如老年男性头发密度普遍较年轻时降低，而更年期女性可能会发现头发整体变得比以前稀疏些。
三、查看头发状态
头发质地改变：正常头发有一定光泽、韧性。如果头发变得干枯、易折断，同时伴有脱发增多，可能是脱发的表现。例如，斑秃患者的头发往往是突然出现片状的头发脱落，脱发区域的头发质地可能比较脆，容易折断。另外，一些因营养不良导致脱发的人，头发可能不仅干枯，还会缺乏光泽。不同原因导致的脱发可能伴随不同的头发质地改变，如雄激素性脱发患者的头发可能会逐渐变得细软。
特殊人群差异：儿童如果头发质地改变伴随脱发，可能与营养缺乏关系更密切，比如缺乏蛋白质、维生素等营养元素时，头发会变得干枯、易断且脱发增多。孕妇在孕期如果出现头发状态改变伴随脱发，可能与孕期营养需求增加、激素变化等有关，需要注意合理补充营养。
四、借助专业工具辅助判断
毛发镜检查：毛发镜可以更清晰地观察头发毛囊等情况，医生通过毛发镜能更准确判断头发的生长周期、毛囊状态等。比如通过毛发镜可以看到毛囊是否萎缩、头发直径是否变细等情况，这对于判断脱发的类型和严重程度有重要意义。对于一些早期脱发或不太容易自我判断的情况，建议到医院进行毛发镜检查。不同年龄阶段的人群都可以进行毛发镜检查，儿童如果怀疑有脱发问题，也可以通过毛发镜辅助诊断，比如排查是否存在先天性毛发发育异常等导致的脱发情况。
