糖尿病患者通常可以适量吃芒果。

芒果含糖量较高,每100克果肉约含8.3克碳水化合物,成熟芒果含糖量可达14%。建议每日摄入量不超过100克,可分两次食用(如上午、下午各半份),避免一次性摄入过多糖分。优先在两餐之间或餐后2小时作为加餐食用,避免餐前或餐后立即食用,以减少血糖波动。未完全成熟的青芒果升糖指数更低(约41),可优先选择。
食用后还需密切监测血糖变化,若餐后2小时血糖上升超过3mmol/L,应减少下次摄入量。个体差异显著,部分患者即使少量食用也可能引发血糖快速上升,需根据自身情况调整。



