精神高度紧张容易失眠的患者可以采取调整睡前状态、优化睡眠环境、改善生活习惯、进行心理调节、合理使用药物等措施处理。
1.调整睡前状态
睡前1小时远离电子设备，可通过泡脚或听轻柔音乐放松，减少精神紧张感，为入睡做准备。
2.优化睡眠环境
保持卧室安静黑暗，调节适宜温度，选择舒适床品，营造利于睡眠的环境。
3.改善生活习惯
白天适量运动，避免过量饮用咖啡浓茶，规律作息，不熬夜，稳定生物钟。
4.进行心理调节
通过深呼吸、冥想等方式缓解紧张，睡前不想过多压力事，保持心态平和。
5.合理使用药物
若失眠严重，可在医生指导下用艾司佐匹克隆、唑吡坦、佐匹克隆，务必遵医嘱用药，不可自行调整剂量。
若调整后失眠仍持续超过2周，且影响日常生活，需及时到神经内科或精神科就诊，排查是否有其他健康问题。
