糖尿病的原因包括遗传因素、生活方式、代谢异常、年龄与激素等,防治措施为饮食控制、运动干预、体重管理等。

一.原因
1.遗传因素
家族史是2型糖尿病的重要风险,基因变异可能影响胰岛素分泌或作用。
2.生活方式
高糖、高脂饮食导致肥胖,尤其是腹型肥胖,增加胰岛素抵抗;久坐少动降低能量消耗,加剧代谢紊乱。
3.代谢异常
长期肥胖引发慢性炎症,干扰胰岛素信号传导,形成“胰岛素抵抗-高血糖-胰岛β细胞功能损伤”的恶性循环。
4.年龄与激素
40岁以上人群风险上升,更年期女性因雌激素减少,代谢调节能力下降。
二.防治
1.饮食控制
每日热量摄入需与活动量匹配,优先选择全谷物、蔬菜、瘦肉,限制精制糖、饱和脂肪,避免暴饮暴食。
2.运动干预
每周至少150分钟中等强度运动,结合抗阻训练增强肌肉对葡萄糖的利用。
3.体重管理
BMI控制在18.5-23.9kg/m2,腰围男性<90cm、女性<85cm,可降低50%以上的发病风险。



