维生素B族中的B2、B6、生物素与脱发相关，维生素D影响毛囊生长周期，维生素E可保护毛囊细胞；儿童、孕妇、老年人脱发时需注意不同情况，儿童勿盲目补维生素，孕妇补维需遵医嘱，老年人补维要在医生指导下且考虑饮食与疾病相互作用。
一、维生素B族与脱发
1.维生素B2：参与体内生物氧化与能量代谢等过程，若缺乏可能影响头皮毛囊的正常代谢。有研究表明，当机体维生素B2水平不足时，头皮毛囊的营养供应及代谢调节会受到干扰，进而可能对头发的生长状态产生不良影响，导致头发易断裂、失去光泽等情况，一定程度上增加脱发风险。
2.维生素B6：在氨基酸代谢等方面发挥重要作用，与头发的正常生长密切相关。它参与色氨酸、糖原等的代谢过程，对维持毛囊周围细胞的正常功能有重要意义。缺乏维生素B6时，可能影响头发黑色素的合成等，还会干扰毛囊细胞的正常更新，使得头发脆弱易脱。
3.生物素（维生素B7）：是参与体内羧化反应等多种代谢的重要辅酶，对维持头发、皮肤和指甲的健康至关重要。生物素缺乏时，头发容易出现变细、干燥、脆弱易断甚至脱落的现象。例如，一些因胃肠道疾病等导致生物素吸收障碍的患者，往往会较早出现明显的脱发症状。
二、维生素D与脱发
维生素D对于毛囊的生长周期调节等有一定作用。研究发现，维生素D受体存在于毛囊细胞中，维生素D可以通过与受体结合来影响毛囊的分化、生长和免疫调节等过程。体内维生素D水平不足时，可能干扰毛囊的正常生长周期，导致毛发脱落增多等情况。比如，一些日照不足等原因引起维生素D缺乏的人群，可能在脱发方面有一定表现，但需要注意的是，维生素D与脱发的关系较为复杂，并非单一因素决定。
三、维生素E与脱发
维生素E是一种抗氧化剂，能够保护细胞免受氧化损伤。头皮的毛囊细胞也需要良好的抗氧化环境来维持正常功能，维生素E可以通过抵御自由基对毛囊细胞的损害，从而有助于维持头发的健康状态。如果维生素E缺乏，自由基对毛囊细胞的损伤加剧，可能影响头发的正常生长，增加脱发发生的可能性。
特殊人群注意事项
1.儿童：儿童处于生长发育阶段，对维生素的需求有其特殊性。如果儿童出现脱发情况，不能盲目认为是缺乏维生素，需要综合考虑饮食等多方面因素。比如纯母乳喂养的婴儿，若母亲维生素摄入不足可能影响乳汁中维生素含量，进而影响婴儿。此时应确保儿童饮食均衡，必要时在医生指导下进行维生素检测后再针对性处理，避免自行盲目补充维生素导致不良影响，因为儿童肝肾功能等尚未完全发育成熟，过量补充维生素可能带来代谢负担等问题。
2.孕妇：孕妇在孕期对维生素的需求增加。若孕妇出现脱发，要考虑是否与维生素缺乏有关。但孕妇补充维生素需要谨慎，应在医生指导下进行。因为孕期维生素补充不当可能影响胎儿发育。例如，过量补充某些维生素可能对胎儿产生不良影响，所以孕妇若怀疑因维生素缺乏导致脱发，需经专业评估后再确定是否补充及补充种类和剂量。
3.老年人：老年人由于消化吸收功能逐渐减退等原因，容易出现维生素摄入不足或吸收不良的情况。老年人若有脱发问题，要关注其维生素营养状况。可以通过调整饮食结构，多摄入富含各种维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类食物等。但如果需要补充维生素制剂，也需要在医生指导下进行，因为老年人可能同时患有其他慢性疾病，某些维生素补充可能与现有药物存在相互作用等情况。
