失眠睡不着觉受生理、心理、环境、生活方式及特殊人群等多因素影响，生理因素包括生物钟紊乱和身体不适，心理因素有压力焦虑和情绪波动，环境因素涉及睡眠环境不适和睡眠习惯改变，生活方式因素包含饮食和作息不规律，特殊人群中儿童和老年人也易因相应因素出现失眠，长期失眠需及时就医采取干预措施。
一、生理因素
（一）生物钟紊乱
人体存在自身的生物钟，它调控着睡眠-觉醒周期。长期倒班工作、频繁跨时区旅行等情况会打乱生物钟，使得褪黑素等调节睡眠的激素分泌异常，进而引发失眠。例如，倒班工人由于工作时间不固定，夜间工作白天休息，体内褪黑素分泌时间紊乱，更容易出现睡不着觉的状况。
（二）身体不适
一些身体疾病会导致失眠，如疼痛性疾病，关节炎患者关节疼痛会在夜间加重，影响睡眠；心血管疾病，心力衰竭患者平卧时呼吸困难加重，会频繁醒来；消化系统疾病，胃食管反流病患者夜间平卧时胃酸反流刺激食管，引发烧心等不适，从而难以入睡。
二、心理因素
（一）压力与焦虑
现代社会生活节奏快，人们面临工作、学习、经济等多方面压力。长期处于高压力状态下，大脑神经一直处于紧张兴奋状态，容易引发焦虑情绪。比如面临重要考试的学生，或者工作业绩考核压力大的职场人士，往往会出现失眠睡不着觉的情况。焦虑情绪会让大脑不停地思考担忧的事情，难以放松进入睡眠状态。
（二）情绪波动
突然的情绪重大变化，如亲人离世、失恋等，会引起强烈的情绪波动，导致失眠。例如经历失恋打击后，情绪长时间处于低落、痛苦中，大脑沉浸在情感创伤的思绪里，难以平静入睡。
三、环境因素
（一）睡眠环境不舒适
睡眠环境的温度、湿度、光线、噪音等因素都会影响睡眠。过冷或过热的环境都会让人感觉不适，难以入睡；光线过强，如卧室有强光照射，会抑制褪黑素分泌，干扰睡眠；噪音过大，如临近交通要道的卧室，持续的车辆噪音会打断睡眠，导致睡不着觉。
（二）睡眠习惯改变
突然改变睡眠习惯，如原本每天固定时间睡觉，因出差等原因改变了睡眠时间和环境，身体一时难以适应，就可能出现失眠。比如从在家固定22点睡觉，到出差后在陌生环境24点才睡，身体生物钟未及时调整，就会出现睡不着的情况。
四、生活方式因素
（一）饮食因素
睡前摄入刺激性食物或饮品，如咖啡、茶、巧克力等含有咖啡因的食物，会刺激中枢神经系统，导致神经兴奋，难以入睡；大量饮酒后也可能出现失眠，虽然饮酒初期可能会有昏沉感，但后续会影响睡眠质量，导致夜间醒来或早醒。
（二）作息不规律
长期熬夜，如经常凌晨1-2点才睡觉，会打乱生物钟，使得白天困倦晚上兴奋，到了原本该睡觉的时间却难以入睡。青少年长期熬夜玩游戏等，更容易出现失眠睡不着觉的问题，因为他们的身体发育需要规律的作息来保障正常的睡眠周期。
五、特殊人群情况
（一）儿童
儿童失眠可能与白天活动过于兴奋、睡前过度刺激有关。比如儿童白天参加了过于激烈的运动，或者睡前看了恐怖、刺激的动画片，都可能导致夜间睡不着觉。另外，儿童的睡眠环境变化也容易引起失眠，如换新的卧室、分床睡等情况。
（二）老年人
老年人失眠较为常见，一方面是生理因素，随着年龄增长，睡眠结构发生改变，深睡眠减少，浅睡眠增多；另一方面是心理因素，老年人可能面临退休、社交减少等情况，容易产生孤独、焦虑等情绪，从而影响睡眠。此外，老年人常患有多种慢性疾病，如高血压、糖尿病等，疾病本身或药物副作用也可能导致失眠。
如果长期存在失眠睡不着觉的情况，建议及时就医，明确原因，采取相应的干预措施，如改善睡眠环境、调整生活方式、治疗相关疾病等。
