孕妇缓解孕吐可从饮食调整（少食多餐、选易消化食物）、补充维生素（补维生素B6）、环境调节（保持环境清新）、适当运动（进行轻度运动如散步）、心理调节（保持心情舒畅）等方面入手若孕吐严重影响进食等应及时就医。
一、饮食调整
1.少食多餐
怀孕后孕吐反应的孕妇可以将一日三餐改为少食多餐的模式。例如，每天可以吃5-6餐，每次进食量不宜过多。这样做的原因是，避免胃内食物过多，减少对胃部的刺激，从而缓解孕吐。对于不同年龄、性别和生活方式的孕妇都适用，因为这种方式不会给胃肠道带来过大的消化负担。
比如，早上可以在起床后先吃一些苏打饼干等易消化的食物，过1-2小时再吃早餐，早餐可以选择燕麦粥、水煮蛋等；上午10点左右可以吃一些水果；中午正常进食，但不要吃得过饱；下午3点左右再吃一些小点心；晚上晚餐后过1-2小时如果有饥饿感可以再吃点清淡的食物。
2.选择易消化的食物
孕妇应多选择易消化的食物，如米粥、面条、蒸蛋等。以米粥为例，米粥容易被胃肠道消化吸收，不会加重胃肠道的负担。对于有妊娠反应的孕妇，尤其是那些本身胃肠道功能可能因怀孕而有所变化的女性，易消化的食物有助于减少孕吐的发生。
例如，面条可以选择清汤面，避免过于油腻的浇头；蒸蛋要做得嫩滑，方便孕妇食用和消化。
二、补充维生素
1.补充维生素B6
有研究表明，维生素B6对缓解孕吐有一定的帮助。一般来说，孕妇可以通过饮食来补充维生素B6，像香蕉、鸡肉、鱼肉、全麦面包等食物中都含有一定量的维生素B6。对于不同年龄的孕妇，正常饮食摄入的维生素B6通常可以满足身体在孕期的基本需求，但如果孕吐严重，可能需要在医生的指导下适当额外补充维生素B6制剂，但要注意遵循医生的建议，避免自行过量服用。
比如，香蕉是比较容易获取的富含维生素B6的水果，孕妇可以每天吃1-2根香蕉来补充维生素B6。
三、环境调节
1.保持环境清新
孕妇要尽量保持居住环境的清新。例如，经常开窗通风，保持室内空气流通。对于不同生活方式的孕妇，如果是居住在空气质量较好的地方，也需要定期通风；如果是居住在空气质量较差的环境中，更要注重通风换气。良好的室内空气环境可以减少孕妇因异味等刺激而引发或加重孕吐的情况。
比如，每天早晨和傍晚可以各开窗通风15-30分钟，让新鲜空气进入室内。
四、适当运动
1.轻度运动
孕妇可以进行适当的轻度运动，如散步。对于不同年龄和身体状况的孕妇，散步是一种比较安全的运动方式。孕妇可以在每天饭后1-2小时进行散步，每次散步时间控制在20-30分钟左右。适当的散步可以促进胃肠道蠕动，帮助消化，从而在一定程度上缓解孕吐。
例如，在天气适宜的时候，孕妇可以在小区内或者公园等环境较好的地方进行散步，注意要选择平坦的道路，避免摔倒等意外情况发生。
五、心理调节
1.保持心情舒畅
怀孕后孕妇的心理状态对孕吐反应也有影响。孕妇要尽量保持心情舒畅，避免紧张、焦虑等不良情绪。对于不同性别和年龄的孕妇，都需要注意心理调节。可以通过听舒缓的音乐、与家人朋友交流等方式来缓解心理压力。良好的心理状态有助于调节身体的内分泌等功能，从而减轻孕吐反应。
比如，孕妇可以每天听30分钟左右的轻柔音乐，或者每周安排一定时间与家人朋友进行愉快的交流，分享孕期的感受等。
如果孕妇的孕吐反应非常严重，已经影响到正常的进食和身体状况，如出现体重明显下降、脱水等情况，应及时就医，在医生的指导下进行进一步的评估和处理，医生可能会根据具体情况采取相应的治疗措施，如静脉补液等，但一般首先还是以非药物的调节方法为主。
