缓解牙龈肿痛可从日常护理、饮食调整、就医治疗及不同人群特殊情况入手，日常护理包括保持口腔清洁（正确刷牙、使用漱口水）和冷敷，饮食调整要避免刺激性食物、多吃富含维生素食物，就医治疗有牙周治疗（洗牙、龈下刮治）和药物治疗（抗生素、局部用药），儿童牙龈肿痛与乳牙萌出等有关需养成良好口腔卫生习惯，孕妇要注意口腔卫生及用药告知怀孕情况，老年人牙龈肿痛与牙周病等有关要控制全身疾病并注意口腔清洁。
一、日常护理缓解
（一）保持口腔清洁
1.正确刷牙：使用软毛牙刷，每天早晚各刷牙一次，每次刷牙时间不少于3分钟，采用巴氏刷牙法，能有效清除牙齿表面和牙龈周围的食物残渣和菌斑，减少对牙龈的刺激，适用于各年龄段人群，尤其是口腔卫生习惯良好的人群，可预防和缓解轻度牙龈肿痛。
2.使用漱口水：选择含有氯己定等成分的漱口水，每天漱口2-3次，能抑制口腔内细菌生长，减轻牙龈炎症。但对于儿童，应避免使用含酒精的漱口水，防止误吞，低龄儿童可在成人帮助下使用温和的儿童专用漱口水。
（二）冷敷
1.方法：用冰袋或冷毛巾敷在牙龈肿痛部位，每次15-20分钟，每天可敷3-4次。冷敷可以收缩血管，减轻牙龈肿胀和疼痛，适用于因外伤或急性炎症引起的牙龈肿痛，各年龄段均可使用，儿童冷敷时要注意控制冰袋温度和时间，避免冻伤。
二、饮食调整
（一）避免刺激性食物
1.辛辣食物：如辣椒、花椒等，这些食物会刺激牙龈，加重肿痛症状，各年龄段人群都应避免，尤其是有牙龈炎症的患者。
2.过烫食物：过烫的食物会损伤牙龈组织，使肿痛加重，无论哪个年龄段，进食时都应注意食物温度，避免食用过烫食物。
（二）多吃富含维生素的食物
1.水果和蔬菜：如橙子、苹果、菠菜、胡萝卜等，富含维生素C和维生素B等，有助于增强牙龈组织的抵抗力，促进牙龈炎症的恢复。儿童可通过制作水果泥、蔬菜沙拉等方式摄入，保证营养均衡。
三、就医治疗
（一）牙周治疗
1.洗牙：如果牙龈肿痛是由牙结石堆积引起，可进行洗牙治疗，通过超声波洗牙去除牙齿表面和牙龈下的牙结石，减轻牙龈炎症。适用于牙结石较多的人群，成年人较为常见，儿童一般较少出现因牙结石导致的牙龈肿痛，但如果有特殊情况也需考虑。
2.龈下刮治：对于牙龈下有较深牙结石和炎症的情况，可能需要进行龈下刮治，彻底清除牙龈下的菌斑和牙结石，控制牙龈炎症。
（二）药物治疗
1.抗生素：如果牙龈肿痛是由细菌感染引起较严重的炎症，医生可能会根据情况开具抗生素，如阿莫西林等，但儿童使用抗生素需严格遵循医生指导，避免滥用。
2.局部用药：如碘甘油等，可涂抹在牙龈肿痛部位，起到消炎、收敛的作用，各年龄段均可使用局部用药，但儿童使用时要注意用量和方法，避免误咽。
四、不同人群特殊情况
（一）儿童
1.儿童牙龈肿痛可能与乳牙萌出、口腔卫生不良等有关。家长要帮助儿童养成良好的口腔卫生习惯，如每天帮助刷牙。如果儿童牙龈肿痛持续不缓解或伴有发热等其他症状，应及时就医，排查是否有其他口腔疾病或全身性疾病影响。
（二）孕妇
1.孕妇牙龈肿痛要特别注意口腔卫生，因为孕期激素变化易导致牙龈敏感。可采用温和的口腔护理方法，如使用孕妇专用漱口水（在医生指导下）。如果需要用药，要告知医生怀孕情况，避免使用对胎儿有影响的药物。
（三）老年人
1.老年人牙龈肿痛可能与牙周病、全身疾病（如糖尿病等）有关。要控制全身疾病，如糖尿病患者需严格控制血糖。同时，注意口腔清洁，可选择适合老年人的软毛牙刷和合适的口腔护理产品。如果牙龈肿痛是由全身疾病引起的口腔表现，需要多学科协作治疗。
