牙龈肿痛常见口腔局部因素如菌斑牙石堆积致牙龈炎牙周炎、食物嵌塞、不良修复体牙齿不齐等和全身因素如内分泌紊乱、全身性疾病等引起可通过保持口腔清洁包括不同年龄段按方式清洁、针对生活方式调整、病史影响处理及具体用清水淡盐水漱口，局部冷敷用干净毛巾包裹冰块敷肿痛处缓解，若持续不缓解伴其他症状及时就医，医生据病因行洗牙、牙周治疗或针对全身病治疗要考虑不同人群因素维护口腔健康。
一、明确牙龈肿痛的常见原因
牙龈肿痛可能由多种原因引起，比如口腔局部因素，像菌斑、牙石的堆积，会引发牙龈炎、牙周炎，从而导致牙龈肿痛；食物嵌塞也会刺激牙龈组织，造成牙龈发炎肿痛；另外，不良修复体、牙齿排列不齐等也可能导致牙龈肿痛。还有全身因素，比如内分泌紊乱，像妊娠期女性由于体内激素变化，容易出现妊娠期龈炎，表现为牙龈肿痛；一些全身性疾病，如血液系统疾病、糖尿病等，也可能影响牙龈健康，导致牙龈肿痛。
二、非药物缓解方法
1.保持口腔清洁
年龄因素：不同年龄段口腔清洁的方式和重要性有所不同。儿童正处于牙齿生长发育阶段，家长要帮助其养成良好的刷牙习惯，比如使用儿童专用软毛牙刷，每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于2分钟，这样能有效清除口腔内的食物残渣和菌斑，减少牙龈肿痛的发生风险。对于成年人，要坚持正确的刷牙方法，如巴氏刷牙法，即牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次只刷2-3颗牙齿，然后将牙刷移至下一组牙齿，重复以上动作，全面清洁牙齿。老年人如果牙齿松动等情况，可以选择合适的电动牙刷或者牙间清洁工具，如牙线、牙缝刷等辅助清洁。
生活方式：长期吸烟的人，烟草中的有害物质会刺激牙龈，增加牙龈肿痛的可能性，所以戒烟有助于改善牙龈状况。而有不良饮食习惯，爱吃甜食、辛辣刺激性食物的人，要调整饮食结构，多吃富含维生素C的蔬菜水果，如橙子、苹果、西兰花、菠菜等，维生素C有助于维持牙龈的健康，增强牙龈的抵抗力。
病史影响：如果有糖尿病病史，血糖控制不佳时容易出现牙龈肿痛等口腔问题，这类人群除了做好口腔清洁外，更要严格控制血糖，因为高血糖环境有利于细菌滋生，会加重牙龈炎症。
具体操作：可以使用清水或淡盐水漱口，每次漱口时让水在口腔内充分流动，冲洗牙龈沟和牙齿表面，每次漱口时间持续30秒左右，每天多次漱口，尤其是在进食后及时漱口，能清除食物残渣，减轻牙龈肿痛。
2.局部冷敷
操作方法：可以使用干净的毛巾包裹冰块，然后将其敷在牙龈肿痛部位，每次冷敷15-20分钟，每天可冷敷3-4次。冷敷能够收缩血管，减轻牙龈组织的充血肿胀，从而缓解疼痛。但要注意，不要直接将冰块敷在皮肤上，以免冻伤。对于儿童，家长要协助操作，确保安全，并且要根据儿童的耐受程度适当调整冷敷时间。
三、及时就医及后续处理
如果牙龈肿痛持续不缓解或者伴有其他症状，如发热、牙龈出血不止、牙齿松动等，应及时就医。医生会进行详细的口腔检查和必要的全身检查，以明确病因。如果是牙龈炎引起的，可能会进行洗牙治疗，去除菌斑、牙石等局部刺激因素；如果是牙周炎，可能需要进行系统的牙周治疗，包括龈下刮治、根面平整等；如果是全身因素引起的牙龈肿痛，会针对全身疾病进行相应的治疗。
总之，对于牙龈肿痛，要根据具体情况采取相应的措施，同时充分考虑不同人群的年龄、生活方式、病史等因素，采取合适的应对方法，以有效缓解牙龈肿痛，维护口腔健康。
