脱发严重需先明确原因，常见有遗传、内分泌、营养、压力、疾病、药物及生活方式等因素。可通过调整生活方式，如保证睡眠、合理饮食、减少烫染，以及头部护理如正确洗发、适当按摩来改善。脱发持续加重要就医检查，针对性治疗，不同人群如儿童、女性、男性、老年人有不同注意事项，雄激素性脱发、内分泌失调、自身免疫性疾病等引起的脱发有相应治疗方法。
一、明确脱发原因
脱发严重首先要明确原因，常见原因包括遗传因素（如雄激素性脱发，有家族遗传倾向，男性和女性表现有所不同，男性多为发际线后移、头顶秃发，女性多为头顶头发稀疏）、内分泌失调（如甲状腺功能减退可引起脱发，甲状腺激素分泌不足影响毛发生长周期）、营养不良（缺乏蛋白质、维生素B族、铁、锌等营养素，会导致头发脆弱易脱落，比如长期节食减肥的人群易出现此类情况）、压力过大（长期精神紧张、焦虑、抑郁等，会影响身体的内分泌和神经系统，从而干扰毛发的生长）、某些疾病（如红斑狼疮等自身免疫性疾病可攻击毛囊导致脱发）、药物副作用（某些化疗药物、抗抑郁药等可能引起脱发）以及不良生活方式（长期熬夜、过度烫染头发等）。
二、非药物干预措施
调整生活方式：
保证充足睡眠：成年人一般需要7-9小时的高质量睡眠，良好的睡眠有助于身体各器官恢复，利于头发生长，熬夜会打乱生物钟，影响毛发正常代谢。
合理饮食：多摄入富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类等；多吃富含维生素B族的食物，像全麦面包、燕麦等；多吃含铁丰富的食物，如菠菜、红枣等；多吃含锌丰富的食物，如坚果类。例如每天保证一杯牛奶、一个鸡蛋的蛋白质摄入，每周吃几次富含铁锌的食物。
减少烫染：烫染剂中的化学物质会损伤头发和毛囊，尽量减少烫染次数，若必须烫染，选择质量好的产品，并在烫染后加强头发护理。
头部护理：
正确洗发：选择适合自己发质的洗发水，油性发质选择控油洗发水，干性发质选择滋润型洗发水等。洗发时水温不宜过高，一般30-40℃为宜，轻轻按摩头皮，促进头部血液循环，但不要用力抓挠，以免损伤毛囊。
适当按摩：每天用手指指腹按摩头皮，每次5-10分钟，可促进头皮的血液循环，刺激毛囊活性，比如清晨起床后和晚上睡觉前各按摩一次。
三、医疗干预情况
就医检查：如果脱发情况持续加重，应及时就医，进行相关检查，如激素水平检测、微量元素检测、自身抗体检测等，以明确脱发的具体原因。
针对性治疗：
雄激素性脱发：男性可在医生指导下使用非那雄胺等药物（需注意男性使用，女性慎用），女性可使用螺内酯等药物，也可考虑毛发移植手术。
内分泌失调引起：针对甲状腺功能减退引起的脱发，需治疗甲状腺疾病，补充甲状腺激素；因其他内分泌问题导致的脱发，需调整内分泌状态。
自身免疫性疾病引起：如红斑狼疮引起的脱发，需治疗原发病，使用免疫抑制剂等药物控制病情，从而改善脱发情况。
四、不同人群注意事项
儿童：儿童脱发多与营养不良、头皮感染等有关，要保证儿童饮食均衡，不挑食偏食，注意头皮清洁，若怀疑头皮感染等问题，及时就医，避免自行使用成人的烫染产品等。
女性：女性脱发除了上述一般因素外，还要注意经期、孕期、哺乳期的激素变化影响，孕期和哺乳期脱发一般为正常生理现象，产后会逐渐恢复，但若脱发严重也需及时就医排查原因；同时女性在选择美发产品时要更加谨慎，避免过度烫染对头发造成损伤。
男性：男性雄激素性脱发较为常见，要注意早期干预，在脱发初期及时采取措施，可提高治疗效果，同时要注意缓解工作生活压力，保持良好心态。
老年人：老年人脱发可能与身体机能衰退、营养不良、某些慢性疾病等有关，要关注老年人的营养状况，治疗相关慢性疾病，轻柔护理头发，避免使用刺激性强的洗护产品。
