中风预防需控制高血压、糖尿病、高血脂等基础疾病，保持合理饮食、戒烟限酒、规律运动、维持健康体重，急性期要及时就医监测并做好基础护理，康复期尽早开展康复训练与心理护理，老年、妊娠期女性及有家族中风史人群需分别注意相应特殊事项。
一、中风的预防措施
（一）控制基础疾病
1.高血压管理：高血压是中风的重要危险因素，患者需遵医嘱规律服用降压药物，将血压稳定控制在140/90mmHg以下，不同年龄、合并其他疾病的患者血压控制目标可能略有差异，如合并糖尿病或慢性肾病的高血压患者，血压应控制在130/80mmHg以下，需定期监测血压以调整用药方案。
2.糖尿病管理：糖尿病患者应通过饮食控制、适量运动及药物治疗将血糖控制在理想范围，糖化血红蛋白需控制在7%以下，同时密切监测血糖变化，预防高血糖或低血糖对血管的损害。
3.高血脂管理：高血脂会增加动脉粥样硬化风险，患者需调整饮食结构，减少饱和脂肪酸和胆固醇摄入，必要时遵医嘱使用降脂药物，使低密度脂蛋白胆固醇等血脂指标达标。
（二）保持健康生活方式
1.合理饮食：遵循低盐、低脂、低糖饮食原则，每日盐摄入量不超过5克，减少动物内脏、油炸食品等高脂高糖食物摄取，增加蔬菜、水果、全谷物、鱼类等富含膳食纤维、不饱和脂肪酸食物的摄入，蔬菜每日摄入量300~500克，水果200~350克。
2.戒烟限酒：吸烟会损伤血管内皮，增加中风风险，应彻底戒烟；男性每日饮酒酒精量不超过25克（相当于啤酒750毫升、或葡萄酒250毫升、或38度白酒75克、或52度白酒50克），女性减半，孕妇及儿童严禁饮酒。
3.规律运动：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走（速度4~6公里/小时）、慢跑、游泳等，也可结合力量训练，如每周2~3次的抗阻运动，运动时心率可控制在（220-年龄）×60%~80%的范围。
4.维持健康体重：通过合理饮食和运动将体质指数（BMI）控制在18.5~23.9kg/m2之间，BMI=体重（kg）/身高（m）2，超重或肥胖者需逐步减轻体重。
二、中风的护理措施
（一）急性期护理
1.及时就医与监测：患者发生中风症状（如突发一侧肢体无力、言语不清、口角歪斜等）时，应尽快送医，在急性期需密切监测生命体征（体温、脉搏、呼吸、血压）、意识状态、瞳孔变化等，以便及时发现病情变化。
2.基础护理：保持患者呼吸道通畅，昏迷患者头偏向一侧，必要时给予吸氧；对于卧床患者，需定时翻身（一般每2小时1次）、拍背，预防压疮和肺部感染，同时保持皮肤清洁干燥，做好口腔护理。
（二）康复期护理
1.康复训练：病情稳定后应尽早开展康复训练，包括肢体运动功能康复，如进行关节活动度训练、肌力训练等，可通过被动运动、主动运动逐步恢复肢体功能；语言功能康复，对于存在言语障碍的患者，进行发音训练、语言理解训练等，训练需在专业康复师指导下循序渐进进行，根据患者恢复情况调整训练强度和内容。
2.心理护理：中风患者常出现焦虑、抑郁等心理问题，需关注患者心理状态，给予心理支持，鼓励患者积极面对康复过程，家人应多陪伴、沟通，帮助患者树立康复信心。
三、特殊人群注意事项
（一）老年人群
老年人机体功能衰退，更应重视基础疾病管理，定期进行全面体检，包括脑血管相关检查（如颈部血管超声、头颅CT或MRI等），密切监测血压、血糖、血脂变化，日常生活中注意避免快速改变体位，防止体位性低血压引发中风。
（二）妊娠期女性
妊娠期女性需关注血压、血糖变化，避免滥用药物，定期进行产检，注意保持健康生活方式，如出现头痛、头晕等疑似中风症状需及时就医，因为妊娠期中风可能对母婴健康造成严重影响。
（三）有家族中风史人群
此类人群应更加严格管理自身健康指标，除常规控制基础疾病、保持健康生活方式外，建议定期进行脑血管筛查，如每年进行颈部血管超声及头颅磁共振血管成像（MRA）等检查，以便早期发现脑血管异常并采取干预措施。
