孕妇地中海贫血可适当吃富含铁元素的食物、富含维生素C的食物、优质蛋白食物等。

1.富含铁元素的食物
选择血红素铁含量高且吸收率好的食物,如猪肝每周1-2次、牛肉每周2-3次,同时搭配菠菜、黑木耳等非血红素铁食物,注意焯水去除草酸后食用。
2.富含维生素C的食物
与铁剂或含铁食物同食,可提升铁吸收率2-3倍。推荐每日摄入橙子、猕猴桃、青椒等新鲜蔬果,建议正餐搭配100-150克维生素C丰富的水果。
3.优质蛋白食物
每日保证80-100克优质蛋白摄入,优先选择鱼类、禽类、蛋类及豆制品,既满足胎儿发育需求,又避免过量红肉增加铁过载风险。



