上火嘴巴烂了的解决方法包括增加蔬果摄入、避免辛辣刺激食物、正确刷牙漱口、使用口腔清洁产品、规律作息等。
1.增加蔬果摄入
多吃富含维生素的蔬菜水果，如橙子、菠菜等。维生素C等营养成分有助于促进口腔黏膜的修复，有研究表明，充足的维生素摄入可缩短口腔溃疡的病程。
2.避免辛辣刺激食物
辛辣食物如辣椒、花椒等会刺激口腔黏膜，加重嘴巴烂的症状，应尽量避免食用。
3.正确刷牙漱口
使用软毛牙刷每天早晚刷牙，饭后用温水或淡盐水漱口。淡盐水漱口具有一定的抑菌作用，能减少口腔内细菌滋生，降低口腔溃疡感染的风险。
4.使用口腔清洁产品
可适当使用含氯己定等成分的口腔含漱液，但需注意按照产品说明使用，避免长期滥用。
5.规律作息
充足的睡眠有助于身体的自我修复，一般成年人每天需要保证7-8小时的睡眠时间。睡眠不足会影响身体的免疫功能，导致身体抵抗力下降，从而不利于口腔溃疡的恢复。
如果嘴巴烂的情况较为严重，可在医生指导下使用一些促进溃疡愈合的药物，如重组人表皮生长因子凝胶等。
