牙龈上火发炎可采取调整饮食结构、做好口腔清洁、改善生活习惯、局部用药缓解等方法治疗。
1.调整饮食结构
调整饮食结构是基础，需减少辛辣、油腻、过甜食物摄入，这类食物易加重局部炎症反应。可多吃富含维生素C的新鲜蔬果，如橙子、猕猴桃、西兰花等，维生素C能增强牙龈组织抵抗力，同时多喝温水，促进身体代谢，帮助减轻牙龈红肿不适。
2.做好口腔清洁
做好口腔清洁能减少刺激，每天早晚需用软毛牙刷按巴氏刷牙法刷牙，每次刷牙时间不少于3分钟，饭后及时用温水或淡盐水漱口，清除食物残渣，避免细菌滋生加重炎症，也可定期使用牙线清洁牙缝，保持口腔环境洁净。
3.改善生活习惯
改善生活习惯能辅助恢复，要保证充足睡眠，避免熬夜，熬夜会降低身体免疫力，延缓炎症消退；同时减少精神压力，保持情绪稳定，长期焦虑、紧张也可能加重牙龈不适，规律作息与良好心态能帮助身体维持良好状态，促进牙龈炎症恢复。
4.局部用药缓解
局部用药可快速缓解症状，如果牙龈红肿疼痛明显，可在医生指导下使用具有消炎作用的含漱液，如复方氯己定含漱液等，或局部涂抹碘甘油等，这些药物能直接作用于发炎部位，减轻红肿、缓解疼痛，注意需按说明书或医嘱规范使用，避免不当用药。
