牙痛脸都肿了可以采取冷敷、保持口腔清洁、服用消炎止痛药物、调整饮食结构、避免刺激肿胀部位等方法消肿。
1.冷敷
准备干净毛巾包裹冰袋或冰毛巾，每次敷在肿胀面部15至20分钟，间隔1至2小时重复一次。低温能收缩局部血管，减少组织渗出，帮助减轻肿胀和疼痛，注意避免冰块直接接触皮肤以防冻伤。
2.保持口腔清洁
用温盐水轻轻漱口，每天3至5次，每次含漱30秒后吐出。温盐水可清洁口腔、减少细菌滋生，避免炎症加重，辅助缓解肿胀，同时避免用肿胀侧咀嚼食物，防止刺激患处。
3.服用消炎止痛药物
可在医生指导下服用消炎止痛类药物，如对乙酰氨基酚、布洛芬、甲硝唑等。对乙酰氨基酚能缓解疼痛，布洛芬兼具止痛和消炎作用，甲硝唑适用于口腔细菌感染引发的炎症，所有药物均需遵医嘱使用，不可自行调整剂量或长期服用。
4.调整饮食结构
选择温凉、细软的食物，如粥、烂面条、蒸蛋等，避免食用辣椒、生姜、排骨等辛辣、过烫、过硬的食物，减少对牙龈和肿胀部位的刺激，同时多喝水，促进身体代谢，帮助炎症消退。
5.避免刺激肿胀部位
不要用手按压或揉搓肿胀面部，也不要自行挑破可能出现的脓包，以免加重感染导致肿胀扩散，保持患处周围皮肤清洁，防止继发感染。
若采取上述措施后，肿胀未缓解且持续加重，或出现发热、张口困难、疼痛加剧等情况，需及时就医。医生会明确牙痛和肿胀的病因，如牙髓炎、智齿冠周炎、根尖周炎等，并进行针对性治疗，避免病情延误引发更严重的口腔问题。
