牙龈萎缩由牙周病、不良口腔卫生习惯、刷牙过猛、年龄、遗传、系统性疾病等引起难自愈，可通过保持良好口腔卫生（正确刷牙、用牙线或牙缝刷）、定期口腔检查和洁治、调整饮食结构（增富含维C、D和钙食物）延缓进展，儿童要重口腔卫生教育及纠不良习惯，老年人要轻柔护理并控基础疾病。
一、牙龈萎缩的原因
牙龈萎缩通常由多种因素引起，如牙周病是常见原因，菌斑、牙石等长期堆积刺激牙龈，引发炎症导致牙龈萎缩；不良的口腔卫生习惯，如不按时刷牙、刷牙方法不正确等，会使口腔清洁不彻底，增加牙龈萎缩风险；刷牙用力过猛也可能损伤牙龈导致萎缩；此外，年龄增长、遗传因素、某些系统性疾病等也与牙龈萎缩有关。
二、牙龈萎缩自愈的可能性及有限性
一般来说牙龈萎缩难以自愈，因为牙龈组织一旦受到损伤或因病理因素出现萎缩，自身修复能力有限。但在一些特定的轻微早期情况，若能及时纠正不良因素，可能在一定程度上阻止牙龈萎缩进一步加重，但很难完全恢复到原本健康的状态。例如，因偶然刷牙方法不当导致的极轻微牙龈损伤，在立即纠正错误刷牙方式后，可能不再继续萎缩，但已萎缩的部分通常不会自行恢复。
三、延缓牙龈萎缩进展的措施
（一）保持良好口腔卫生
1.正确刷牙：使用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，每次刷牙时间不少于3分钟，每天早晚各刷一次牙，确保牙齿的每个面都能清洁到位，有效清除菌斑、食物残渣等。对于儿童，家长要帮助其养成正确刷牙习惯，选择适合儿童的软毛小牙刷，耐心指导刷牙方法；老年人可能因手部灵活性下降等问题，可选择带有防滑手柄等设计的牙刷，保证刷牙效果。
2.使用牙线或牙缝刷：每天使用牙线清理牙缝间的食物残渣和菌斑，对于牙缝较大或存在牙间隙的人群，牙缝刷是更好的选择，能更有效地清洁难以刷牙清洁到的部位。儿童在家长帮助下使用适合儿童的牙线或牙缝刷，要注意操作轻柔，避免损伤牙龈；老年人若有手部活动不便，可借助辅助工具来使用牙线或牙缝刷。
（二）定期口腔检查和洁治
定期到口腔科进行口腔检查，一般每6-12个月进行一次全面口腔检查，同时每半年左右进行一次洗牙（龈上洁治），清除牙齿表面的牙石和菌斑，预防牙周病的发生和发展，从而延缓牙龈萎缩进展。儿童建议每半年进行一次口腔检查，及时发现口腔问题并处理；老年人由于口腔问题相对较多，更要严格按照医生建议定期进行口腔检查和洁治。
（三）调整饮食结构
增加富含维生素C、维生素D和钙的食物摄入，如新鲜蔬菜水果、奶制品、豆制品等。维生素C有助于维持牙龈组织的健康，维生素D和钙有利于牙齿和骨骼的健康，从而间接对牙龈健康有好处。儿童处于生长发育阶段，保证充足的钙、维生素D等摄入对牙齿和牙龈发育重要；老年人随着年龄增长，钙流失增加，更要注意从饮食中获取足够的钙和维生素D来维护牙龈健康。
四、针对特殊人群的注意事项
（一）儿童
儿童牙龈萎缩相对较少见，但如果出现要特别关注口腔卫生教育。家长要监督儿童养成良好口腔卫生习惯，选择适合儿童年龄的口腔护理产品，如儿童专用牙膏（含氟量要合适，低龄儿童需注意防止误吞）。同时，关注儿童是否存在不良习惯，如吮指、口呼吸等，这些不良习惯可能导致牙龈萎缩等口腔问题，发现后要及时纠正。
（二）老年人
老年人牙龈萎缩相对常见，由于可能存在口腔局部疾病以及全身健康状况相对复杂的情况。在口腔护理方面，要更加注重轻柔护理，避免因用力过大加重牙龈损伤。同时，老年人若患有糖尿病等系统性疾病，要积极控制基础疾病，因为系统性疾病会影响牙周组织的健康，进而影响牙龈状况。例如，糖尿病患者血糖控制不佳时，容易发生牙周感染，加重牙龈萎缩，所以要严格控制血糖，配合口腔治疗来延缓牙龈萎缩进展。
