大腿前侧股四头肌由股直肌等组成起于相应部位可伸膝关节、屈髋关节，儿童期渐强化青少年可合理运动，女性孕期产后需恢复，膝关节病史者需遵医嘱训练；大腿后侧腘绳肌包含半腱肌等起于坐骨结节等可屈膝关节、伸髋关节，儿童期避过度牵拉，女性运动注意姿势，髋关节病史者需谨慎；大腿内侧肌群包含多肌肉起于耻骨等参与大腿内收，不同性别使用有差异，儿童期避外力碰撞，腿部内收功能障碍需专业康复；小腿前侧胫骨前肌起于胫骨等可背屈踝关节和内翻足，儿童力量弱，女性久穿高跟鞋需注意，踝关节病史者避过度使用；小腿外侧腓骨长短肌起于腓骨等可外翻足和协助跖屈，长期从事相关职业需注意，儿童避不当外力，足部畸形需评估；小腿后侧小腿三头肌由腓肠肌等组成起于股骨等可跖屈踝关节，老年人力量弱需注意平衡，女性孕期加重负担产后需恢复，跟腱病史者遵康复指导。
一、大腿前侧肌肉
股四头肌是大腿前侧的主要肌肉群，由股直肌、股外侧肌、股内侧肌和股中间肌组成。股直肌起于髂前下棘，股外侧肌起于股骨粗线外侧唇，股内侧肌起于股骨粗线内侧唇，股中间肌位于股直肌深面，起于股骨前面。股四头肌的主要功能是伸膝关节、屈髋关节，在行走、跑跳等动作中发挥重要作用。不同年龄人群中，儿童期股四头肌随身体生长发育逐渐强化，青少年可通过合理运动促进其力量增强；女性孕期和产后需注意股四头肌的恢复，避免因肌肉松弛导致腿部功能受影响；有膝关节病史者需在医生指导下进行股四头肌针对性训练以稳定膝关节。
二、大腿后侧肌肉
腘绳肌属于大腿后侧肌肉，包括半腱肌、半膜肌和股二头肌。半腱肌起于坐骨结节，半膜肌也起于坐骨结节，股二头肌长头起于坐骨结节，短头起于股骨粗线。腘绳肌主要功能是屈膝关节、伸髋关节，在腿部后摆、下蹲等动作中参与发力。儿童期腘绳肌发育需避免过度牵拉，防止损伤；女性运动时若姿势不当易累及腘绳肌，需注意运动前充分热身；有髋关节病史者需谨慎进行涉及腘绳肌收缩的动作，以防加重病情。
三、大腿内侧肌肉
大腿内侧肌群包含耻骨肌、长收肌、短收肌、大收肌和股薄肌。耻骨肌起于耻骨上支，长收肌起于耻骨梳，短收肌起于耻骨下支，大收肌起于坐骨结节和耻骨下支，股薄肌起于耻骨下支。这些肌肉主要参与大腿内收动作，不同性别在日常活动中对大腿内侧肌肉使用频率有差异，女性穿紧身裤等可能影响该区域肌肉血液循环；儿童期大腿内侧肌肉发育需注意避免外力碰撞导致损伤；有腿部内收功能障碍病史者需通过专业康复训练逐步恢复该区域肌肉功能。
四、小腿前侧肌肉
胫骨前肌位于小腿前侧，起于胫骨外侧髁和胫骨体外面，止于内侧楔骨和第1跖骨底。其主要功能是背屈踝关节和内翻足，在行走时推动足离地等动作中起作用。年龄较小儿童胫骨前肌力量较弱，需注意日常行走姿势；女性长时间穿高跟鞋可能影响胫骨前肌正常功能，导致足部问题；有踝关节疾病史者需避免过度使用胫骨前肌引发不适。
五、小腿外侧肌肉
腓骨长肌和腓骨短肌位于小腿外侧，腓骨长肌起于腓骨外侧面上2/3，腓骨短肌起于腓骨外侧面下1/2，二者分别止于第1跖骨底和第5跖骨粗隆。它们的主要功能是外翻足和协助跖屈踝关节，不同生活方式下，如长期从事需要频繁足部外翻动作的职业，可能影响该区域肌肉状态；儿童期需避免不当外力导致腓骨长肌和短肌损伤；有足部畸形病史者需评估小腿外侧肌肉情况以制定相应矫正方案。
六、小腿后侧肌肉
小腿三头肌由腓肠肌和比目鱼肌组成，腓肠肌起于股骨内外侧髁，比目鱼肌起于胫骨比目鱼肌线和腓骨上部，二者共同止于跟骨结节。小腿三头肌是跖屈踝关节的主要肌肉，在站立、跳跃等动作中发挥关键作用。老年人小腿三头肌力量可能减弱，需注意平衡能力防止跌倒；女性孕期因体重增加可能加重小腿三头肌负担，产后需逐步恢复其力量；有跟腱疾病史者需严格遵循康复指导进行小腿三头肌相关锻炼。
