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石劢

主治医师营养科

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医院全国第29

擅长： 对糖尿病、肥胖症、痛风、高血压、高脂血症、营养不良、慢性阻塞性肺疾病、各类肾脏疾病、神经性厌食、各类消化系... 详情

医生简介： 2003年毕业于山东大学公共卫生学院预防医学专业，获医学学士学位；2006年毕业于山东大学公共卫生学院... 详情

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黑咖啡可以减肥吗

石劢

主治医师中日友好医院

黑咖啡里面的主要的有效成分是咖啡因。咖啡因可以抑制脂肪的吸收，促进脂肪的排泄，所以对脂肪的代谢有一定作用。黑咖啡其实就是纯的咖啡里面不添加奶制品或者是糖类。有的高级白领，因为长时间的坐姿会造成便秘，其实咖啡还有刺激肠蠕动的作用。在餐后一个小时左右喝一杯咖啡，可以有效的刺激肠壁运动，可以帮助改善便秘，促进新陈代谢。减肥最主要的控制吃进去的能

3.03万

2025-12-03

减重怎么度过平台期

石劢

主治医师中日友好医院

减重要想通过平台期，首先要科学合理的饮食，再配合上持之以恒的运动，提高机体的代谢，一般坚持几天到一周就会适应新的代谢，然后重新开始启动新的减肥速度，就可以顺利度过平台期。减重期间即使到了平台期，也要坚持，避免有自暴自弃的情况。

3.79万

2025-12-03

怎么提高新陈代谢

石劢

主治医师中日友好医院

新陈代谢也叫基础代谢，有时会用静息能量消耗表示此类数值。是指在绝对安静、体温相对稳定，没有受过外界刺激的情况下，机体对能量的需求或者能量的消耗。基础代谢的影响因素有很多，如年龄、身体结构等，都会影响基础代谢。可以通过规律有效的生活提高基础代谢，比如合理饮食、合理运动使身体一直稳定在相对合理的状态，增加体内的肌肉储备，肌肉量增大后基础代谢也

4.19万

2025-12-09

每天走六千步好还是一万步好

石劢

主治医师中日友好医院

一般每天最6000步是比较好的，因为运动是要有一定的技巧的，要讲究快慢交替，不是一次性运动过多就是好的，要保证身体能够适应。而且中国居民膳食指南里面，推荐每天有6000步的有氧运动。如果有一些心肺方面的异常，还应适当减少运动量，防止出现不适感。

3.25万

2025-12-03

减重手术后如何分阶段饮食

石劢

主治医师中日友好医院

减重手术以后，饮食一般分为几个步骤，首先，减重手术的1～2天之内，主要摄入液体量和水分以及必要的矿物质、维生素。另外在3～7天时，可以选择一些轻流质食物，包括米汤、菜水、稀释的果汁。其次，7天以后，一个月左右的时间，可以选择流质饮食，例如相对稠的米汤、米糊、菜汤以及富含优质蛋白质的食物，但是要做到低脂饮食。最后，一个月后的时间，就要吃一些

4.22万

2025-12-03

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