胳膊肌肉酸痛可能由运动相关因素（过度运动、姿势不当）和疾病相关因素（颈椎病、感染性疾病、风湿性疾病）引起，应对措施包括非药物干预（休息、热敷、拉伸放松）和就医评估，若持续不缓解或伴严重症状需及时就医。
一、可能的原因及相关解释
（一）运动相关因素
1.过度运动
若近期进行了大量的上肢力量训练，如举重、俯卧撑等高强度上肢运动，肌肉在运动过程中会产生乳酸等代谢产物。当乳酸堆积过多时，就可能导致两只胳膊肌肉酸痛。例如，进行了一次超过平时运动量的引体向上锻炼后，很多人会出现胳膊肌肉酸痛的情况，这是因为肌肉在无氧代谢过程中产生了过多乳酸，刺激神经末梢引起酸痛感。不同年龄、性别的人群，过度运动后的反应可能有差异，一般来说，年轻人可能在短时间内有较好的恢复能力，但如果运动强度过大，也会出现明显酸痛；女性在力量相对较弱的情况下，过度运动后肌肉酸痛可能相对更明显一些。
2.运动姿势不当
不正确的运动姿势可能导致胳膊肌肉受力不均衡。比如在做俯卧撑时，手部支撑位置不合适、身体倾斜角度不对等，会使某些肌肉过度收缩或拉伤，从而引起肌肉酸痛。对于有不同生活方式的人，如长期伏案工作的人群，他们在偶尔进行运动时，更容易出现因姿势不当导致的胳膊肌肉酸痛，因为其日常姿势已经使肌肉处于相对紧张或不平衡状态，运动时就容易引发问题。
（二）疾病相关因素
1.颈椎病
颈椎病是由于颈椎间盘退变及其继发性改变，刺激或压迫相邻脊髓、神经、血管等组织而出现一系列症状和体征的综合征。当颈椎病变压迫支配上肢的神经时，可能会引起两只胳膊肌肉酸痛，同时还可能伴有上肢麻木、无力等症状。不同年龄的人患颈椎病的风险不同，中老年人由于颈椎退变较为常见，患颈椎病的几率相对较高；长期低头工作、学习的人群，无论是年轻人还是中老年人，都容易因颈椎长期处于不良姿势而患上颈椎病，进而出现胳膊肌肉酸痛等症状。例如，长期使用电脑工作的人群，每天长时间保持低头看电脑屏幕的姿势，颈椎负担加重，容易引发颈椎病相关的胳膊肌肉酸痛。
2.感染性疾病
某些病毒感染可能导致全身肌肉酸痛，包括胳膊肌肉。例如流感病毒感染后，除了有发热、咳嗽等症状外，常常会出现全身肌肉酸痛，其中就包括胳膊肌肉。不同性别在感染流感病毒后的表现可能有一定差异，一般来说，女性可能在感染后恢复相对较慢一些，但这也不是绝对的。对于儿童等特殊人群，流感病毒感染后引起胳膊肌肉酸痛的情况也较为常见，而且儿童感染后需要更加密切观察，因为儿童的身体机能相对较弱，病情变化可能较快。
3.风湿性疾病
风湿性关节炎等风湿性疾病也可能累及胳膊肌肉，导致肌肉酸痛，同时可能有关节疼痛、肿胀等表现。这类疾病的发病与自身免疫等因素有关，不同年龄、性别的人群均可发病，而且病情可能会反复发作。例如，类风湿关节炎多见于中年女性，但也有男性发病的情况，发病时会出现关节及周围肌肉的疼痛、肿胀等，其中胳膊肌肉也可能受到影响。
二、应对措施
（一）非药物干预
1.休息
如果是运动过度或姿势不当引起的胳膊肌肉酸痛，首先要让胳膊肌肉得到充分休息。避免继续进行引起酸痛的活动，让肌肉处于放松状态，有助于缓解酸痛。对于不同人群，休息的方式和时间可能不同。年轻人如果是短期运动过度引起的酸痛，休息1-2天通常可明显缓解；而中老年人可能需要适当延长休息时间，一般2-3天。儿童出现胳膊肌肉酸痛时，更要保证充足的休息，因为儿童的身体恢复能力相对较快，但也需要足够的时间让肌肉恢复。
2.热敷
可以用温热的毛巾或热水袋对胳膊肌肉进行热敷。热敷能够促进局部血液循环，帮助代谢产物的排出，从而缓解肌肉酸痛。热敷的温度一般控制在40-50℃，每次热敷15-20分钟，每天可进行2-3次。不同年龄的人群在热敷时需要注意温度和时间，儿童皮肤较为娇嫩，热敷温度不宜过高，时间也不宜过长；老年人皮肤感觉相对不敏感，要注意避免烫伤。
3.拉伸放松
进行适当的胳膊肌肉拉伸放松动作。例如，伸展手臂，双手向前伸直，然后缓慢向两侧打开，保持几秒钟后再缓慢收回；或者旋转手臂，顺时针和逆时针方向缓慢旋转手臂，每个方向旋转10-15次。不同生活方式的人群可以根据自身情况选择合适的拉伸方式，长期伏案工作的人群可以在工作间隙进行简单的拉伸放松，缓解肌肉紧张。
（二）就医评估
如果胳膊肌肉酸痛持续不缓解或伴有其他严重症状，如上肢明显无力、麻木加重、发热、关节肿胀等，应及时就医。医生会通过详细的问诊、体格检查以及必要的辅助检查，如颈椎磁共振、血常规等，来明确病因，并进行相应的治疗。对于特殊人群，如儿童出现胳膊肌肉酸痛且原因不明时，更要及时就医，因为儿童的病情变化可能较快，需要专业医生进行准确判断和处理。
