子宫后位腰疼的改善方法包括姿势调整、运动锻炼、避免久站久坐等。

1、姿势调整
日常应避免长期保持仰卧位,休息时可适当采用侧卧位,以此减轻子宫对腰部的压力。坐着时需保持正确坐姿,避免弯腰驼背,尽量让腰部有良好支撑,如可在腰部放置小靠垫维持腰椎生理曲度。
2、运动锻炼
适度进行凯格尔运动,通过规律收缩与放松盆底肌肉,增强核心肌群力量,对改善子宫位置相关的腰部不适有一定帮助。
3、避免久站久坐
定时起身活动,一般每隔1小时左右起身走动5-10分钟,促进腰部血液循环,缓解腰部肌肉紧张。
若腰疼症状持续不缓解或伴有其他异常表现,需及时就医,医生会通过超声等检查明确情况,必要时采取康复理疗等措施,但不涉及具体药物剂量等服用指导。



