便秘的形成与饮食结构不合理、肠道动力减弱、排便习惯紊乱、精神心理因素等有关。

1.饮食结构不合理
膳食纤维摄入不足(如蔬菜、水果、全谷物吃得少),导致粪便体积缩小、水分被过度吸收,难以形成软便;同时,饮水过少或过量饮用咖啡、酒精等利尿饮品,会加剧肠道水分流失,使粪便干硬。
2.肠道动力减弱
长期久坐、缺乏运动或年龄增长导致肠道蠕动减慢,粪便在肠道内停留时间过长,水分被反复吸收后变得干结;此外,某些药物(如抗抑郁药、钙剂)也可能抑制肠道蠕动。
3.排便习惯紊乱
忽视便意、长期憋便或排便时注意力分散(如玩手机),会导致直肠对粪便刺激的敏感性下降,形成“习惯性便秘”。
4.精神心理因素
焦虑、抑郁或压力过大时,自主神经功能紊乱可能影响肠道运动,引发便秘,这类便秘多见于年轻人群。



