脖子和后脑勺僵硬紧绷的原因可能包括颈椎劳损、落枕、紧张性头痛、颈椎间盘突出、其他疾病影响等。
1、颈椎劳损
长期低头、姿势不当或颈部过度活动会导致颈椎肌肉、韧带慢性损伤，引发脖子和后脑勺僵硬紧绷，常见于久坐办公族或手机依赖者。
2、落枕
睡眠时枕头高度不当、颈部受寒或突然扭转头部，可能造成颈部肌肉痉挛或小关节错位，表现为晨起后颈部僵硬、活动受限，后脑勺连带紧绷感。
3、紧张性头痛
精神压力、焦虑或睡眠不足会引发头部及颈部肌肉持续性收缩，形成“头箍样”紧绷感，常伴随后脑勺沉重、颈部僵硬，易被误认为颈椎问题。
4、颈椎间盘突出
颈椎间盘退变或外伤导致髓核突出，压迫神经根或脊髓，可能引发颈部僵硬、疼痛，并放射至后脑勺，严重时伴手臂麻木或行走不稳。
5、其他疾病影响
高血压、脑供血不足或颅内压异常等疾病，可能通过影响血液循环或神经传导，间接导致颈部及后脑勺紧绷感，需结合全身症状鉴别。
若颈部僵硬紧绷持续不缓解，或伴随头痛、头晕、手臂麻木、视力模糊等症状，可能提示严重颈椎病变或神经系统疾病，需及时就医进行影像学检查。日常应保持正确坐姿，避免长时间低头，适当进行颈部拉伸运动，预防症状加重。
