在高原地区预防心脏肥大的措施有适应性训练、控制体重、合理饮食、避免过度劳累、定期体检、戒烟限酒等。
1、适应性训练
在高原地区，人体需要适应低氧环境。通过逐步增加运动量，增强心肺功能，能够帮助心脏适应高原环境，减少心脏肥大的风险。适当的有氧运动能促进血液循环，提高心脏效率。
2、控制体重
肥胖是导致心脏肥大的重要因素。保持合理的体重可以减轻心脏负担，减少高原环境对心脏的压力。通过均衡饮食和适当运动，保持健康体重，有助于心脏健康。
3、合理饮食
在高原地区，饮食应富含抗氧化物质和营养均衡，减少高盐、高脂肪食品的摄入。补充足够的铁和维生素B群，有助于提高红细胞的携氧能力，减轻心脏负担。
4、避免过度劳累
高原环境中的低氧会增加心脏负担，过度劳累容易导致心脏负担加重，从而增加心脏肥大的风险。应避免过度体力劳动，保证充分休息，避免心脏受损。
5、定期体检
高原地区空气稀薄，心脏容易受到影响，因此定期进行心脏检查，尤其是心电图、超声心动图等，能够及时发现潜在的心脏问题，早期干预，避免心脏肥大。
6、戒烟限酒
烟草和酒精对心脏有不良影响，长期吸烟和饮酒会导致血管收缩和血压升高，加重心脏负担。在高原地区，戒烟限酒尤其重要，可以帮助保持心脏健康，减少心脏肥大的发生。
需要注意的是，若出现胸痛、气短等症状，应及时就医，进行相关检查，并且配合医生采取合适的治疗措施。
