肝火旺可通过中医调理，在中医师辨证下选用清肝泻火中药方剂并遵规范，针刺推拿肝经穴位；生活方式上保证充足睡眠、维持情绪稳定；饮食选苦瓜芹菜等清肝食物、饮菊花茶绿豆汤；适当做有氧运动；杜绝熬夜、限制饮酒；孕妇优先非药物调理并咨询医师，儿童注意饮食作息及非药物辅助调理避免滥用药物。
一、中医调理
1.中药调理：可在中医师辨证指导下选用具有清肝泻火功效的中药方剂，如龙胆泻肝汤等，其组方多含龙胆草、黄芩、栀子等药材，能针对肝火旺的病机起到清泻肝火作用，但需严格遵循中医诊疗规范，由专业医师开具处方。
2.针灸推拿：通过针刺太冲穴（位于足背，第一、二跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中）、行间穴（足背，第一、二趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处）等肝经穴位，可起到疏通肝经气血、清肝泻火的效果；推拿按摩特定穴位也有助于调节肝脏功能，缓解肝火旺相关症状，但操作需由专业针灸推拿医师进行。
二、生活方式调整
1.保证充足睡眠：充足的睡眠有助于肝脏进行自我修复与代谢。成年人应保持每晚7~8小时的高质量睡眠，儿童需根据年龄保证相应时长的睡眠，如婴幼儿需12~14小时，学龄前儿童11~13小时等，良好的睡眠可减轻肝火旺引发的失眠等症状。
2.维持情绪稳定：长期焦虑、愤怒等不良情绪易导致肝郁化火，加重肝火旺表现。不同年龄段人群均需注意情绪管理，可通过冥想、深呼吸、听舒缓音乐等方式缓解压力，保持心境平和，如成年人可每日进行15~20分钟冥想练习，儿童可通过玩益智游戏、与家人温馨互动等方式稳定情绪。
三、饮食调节
1.选择清肝泻火食物：
苦瓜：富含苦瓜甙等成分，具有清热泻火之功，可凉拌、清炒或煮汤食用，如夏季可常食清炒苦瓜，帮助减轻肝火旺引起的口干口苦等症状。
芹菜：含有丰富的膳食纤维及多种维生素，能清肝热、平肝阳，可凉拌芹菜或芹菜炒肉丝等，适合肝火旺者食用。
2.饮用清肝茶饮：
菊花茶：菊花具有疏散风热、清肝明目之效，取适量菊花用沸水冲泡代茶饮，能缓解肝火旺导致的目赤肿痛等症状，但孕妇、脾胃虚寒者饮用需谨慎，应咨询医师后再决定是否适用。
绿豆汤：绿豆有清热解毒、消暑利水作用，煮成绿豆汤饮用，可改善肝火旺引起的烦躁、尿黄等表现，不过糖尿病患者饮用时需控制绿豆摄入量，避免血糖波动。
四、运动锻炼
适当进行有氧运动，如慢跑、太极拳等，可促进气血流通，帮助调节肝脏功能。成年人每周可进行3~5次，每次30分钟左右的慢跑；儿童可在家长陪同下进行适度的户外活动，如散步、做简单的儿童体操等，运动强度需根据自身身体状况适度调整，避免过度劳累。
五、避免不良生活习惯
1.杜绝熬夜：熬夜会影响肝脏的正常代谢与排毒功能，加重肝火旺。无论是成年人还是儿童，都应养成规律作息习惯，保证夜间按时入睡。
2.限制饮酒：酒精需经肝脏代谢，过度饮酒会加重肝脏负担，诱发或加重肝火旺。所有人都应尽量减少饮酒量，尤其本身存在肝火旺相关问题者更应严格控制酒精摄入。
六、特殊人群温馨提示
1.孕妇：肝火旺时优先通过非药物方式调理，如调整饮食结构、保持情绪稳定等。若需进行中医调理，应咨询妇产科医师及中医师，避免选用可能影响胎儿的药物或疗法。
2.儿童：儿童肝火旺多与饮食不节、情绪易波动等有关，需注意饮食清淡，避免食用辛辣、油腻、膨化食品等，保证规律作息，家长应引导儿童保持情绪平稳，可通过轻柔的穴位按摩（需由专业人员指导正确方法及力度）等非药物方式辅助调理，避免自行给儿童滥用药物。
