太溪穴是肾经原穴，可补肾阴，按揉或艾灸；涌泉穴是肾经井穴，能滋阴降火，可揉按或泡脚后按摩；三阴交穴是肝脾肾交会穴，可调节三脏功能，按压或艾灸，孕妇等特殊人群需注意；太冲穴是肝经原穴，能疏肝泻火，可按揉或点按，特殊人群操作前宜咨询医生。
一、太溪穴
1.位置：太溪穴位于足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
2.功效及作用机制：太溪穴是肾经的原穴，中医认为阴虚火旺多与肾阴不足有关，刺激太溪穴可以补肾阴。现代研究从神经调节等角度来看，刺激太溪穴可能通过调节自主神经系统，影响内分泌等功能，从而对阴虚火旺相关的一些症状起到调节作用。比如有研究表明，对太溪穴进行针灸刺激，可以影响机体的激素水平等，有助于改善阴虚火旺引起的潮热、盗汗等表现。
3.操作方法：可以用拇指指腹轻轻按揉太溪穴，每次按揉1-3分钟，以穴位有酸胀感为宜；也可以用艾条温和灸太溪穴，距离皮肤约2-3厘米，每次灸5-10分钟，至皮肤有温热感且稍有红晕。对于儿童等特殊人群，由于其皮肤娇嫩等特点，按揉时力度要轻柔，避免过度用力造成不适；艾灸时要注意距离，防止烫伤。
二、涌泉穴
1.位置：涌泉穴位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。
2.功效及作用机制：涌泉穴是肾经的井穴，刺激涌泉穴有滋阴降火的作用。从中医理论角度，肾经起于涌泉，刺激涌泉穴可以引火下行，改善阴虚火旺上炎的症状。现代研究从血液循环等方面来看，按摩涌泉穴可能促进足部的血液循环，进而调节全身的气血阴阳平衡，对阴虚火旺相关的头晕、失眠等有一定的调节作用。例如一些临床观察发现，对涌泉穴进行按摩等操作，有助于改善阴虚火旺患者的睡眠质量等。
3.操作方法：用拇指或食指的指腹揉按涌泉穴，每次揉按1-3分钟，力度适中；也可以用热水泡脚后再按摩涌泉穴，效果可能更好。对于婴幼儿等特殊人群，家长可以用指腹轻轻按摩涌泉穴，注意动作轻柔；成年人操作时要根据自身耐受程度调整力度。
三、三阴交穴
1.位置：三阴交穴在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。
2.功效及作用机制：三阴交穴是肝、脾、肾三经的交会穴，刺激三阴交穴可以调节肝脾肾三脏的功能，对于阴虚火旺有一定的调理作用。因为阴虚火旺往往涉及多个脏腑的阴虚，三阴交穴可以从整体上调节脏腑的阴阳平衡。现代研究从神经-内分泌-免疫调节网络等角度，刺激三阴交穴可能影响多个系统的功能，比如调节激素分泌、免疫功能等，从而改善阴虚火旺引起的月经不调（女性阴虚火旺可能出现月经相关异常）、烦躁等症状。
3.操作方法：用拇指按压三阴交穴，每次按压1-3分钟，可一压一松；也可以用艾灸条温和灸三阴交穴，时间5-10分钟。对于孕妇等特殊人群，由于三阴交穴有引发子宫收缩的可能，一般不建议自行进行艾灸或较强力度的按压操作，需要在专业医生指导下进行；儿童操作时力度要轻柔。
四、太冲穴
1.位置：太冲穴位于足背，第一、二跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中，或触及动脉搏动处。
2.功效及作用机制：太冲穴是肝经的原穴，阴虚火旺可能会出现肝火上炎的表现，刺激太冲穴可以疏肝泻火，调节肝脏的疏泄功能，从而辅助改善阴虚火旺的情况。从中医理论来说，肝主疏泄，调节气机，当肝脏疏泄失常时可能导致阴虚火旺相关症状，刺激太冲穴可以使肝气调达，阴阳平衡得以调整。现代研究从神经传导等方面，刺激太冲穴可能影响神经系统对情绪等的调节，对于阴虚火旺引起的易怒、头晕目赤等有一定的缓解作用。
3.操作方法：用拇指指腹按揉太冲穴，每次按揉1-3分钟，以穴位有明显的酸胀感为度；也可以用指节点按太冲穴。对于儿童等特殊人群，按揉时要注意力度，避免过度刺激导致不适；如果是有肝脏疾病等特殊病史的人群，操作前最好咨询医生意见。
