老年斑改善可从日常护肤、医疗美容、饮食调理入手，日常需严格防晒、保湿；医疗美容有激光治疗（利用激光击碎色素颗粒，适合身体状况佳者，注意术后护理）和冷冻治疗（适用于较小表浅老年斑，注意让痂皮自然脱落）；饮食可多摄入富含维生素C、E及膳食纤维的食物，以抗氧化、促进肠道通畅来辅助改善老年斑。
一、日常护肤改善
防晒：老年斑的形成与紫外线照射密切相关，日常应严格防晒。无论是晴天还是阴天，都要使用防晒霜，防晒霜的防晒指数（SPF）建议选择30及以上的，同时可搭配遮阳伞、太阳镜、防晒衣等防护措施。因为长期紫外线照射会刺激皮肤中的黑色素细胞产生更多黑色素，导致老年斑颜色加深、数量增多。对于户外活动较多的人群，如老年人每天需要外出散步等，更要加强防晒，避免老年斑进一步加重。
保湿：保持皮肤水分充足也有助于改善老年斑情况。使用具有保湿功效的护肤品，如保湿乳液、保湿面霜等。干燥的皮肤更容易出现各种问题，包括老年斑相关的皮肤状态不佳。正常皮肤的水分含量在一定范围内，当皮肤缺水时，皮肤的新陈代谢等功能会受到影响，适当保湿可以维持皮肤的正常生理功能，对老年斑的改善有一定帮助。
二、医疗美容手段
激光治疗：
原理：利用激光的高能量击碎老年斑中的色素颗粒，然后被人体的巨噬细胞吞噬代谢掉。常见的激光如调Q激光等，对于老年斑有较好的治疗效果。经过科学研究验证，激光治疗老年斑是通过特定波长的激光选择性地作用于老年斑部位的色素，不会对周围正常皮肤组织造成严重损伤。
适用人群及注意事项：一般身体健康、老年斑情况适合的人群可以考虑激光治疗。但对于皮肤有炎症、感染等情况的人群不适合立即进行激光治疗。在激光治疗后，要注意保持治疗部位的清洁干燥，避免沾水，防止感染。同时，治疗后皮肤会有一定的恢复期，要严格按照医生的要求进行护理，避免阳光直射，以免影响治疗效果和导致色素沉着等不良反应。老年人进行激光治疗时，要考虑自身的身体状况，如是否有高血压、糖尿病等基础疾病，因为这些基础疾病可能会影响术后恢复等情况。
冷冻治疗：
原理：通过液氮等低温物质使老年斑部位的组织坏死脱落。冷冻治疗是利用低温对细胞的破坏作用来达到去除老年斑的目的。
适用人群及注意事项：适用于较小的、表浅的老年斑。对于皮肤有严重病变、血液循环不好等情况的人群不太适合。冷冻治疗后局部会出现水疱、结痂等情况，要让痂皮自然脱落，不能自行抠抓，否则容易留下疤痕或导致感染。老年人进行冷冻治疗时，要注意术后的护理，因为老年人皮肤愈合能力相对较弱，更要关注局部皮肤的变化，如出现感染迹象要及时就医。
三、饮食调理辅助
富含维生素的食物：多摄入富含维生素C、维生素E的食物。维生素C具有抗氧化作用，能抑制黑色素的形成，常见的富含维生素C的食物有柑橘、草莓、猕猴桃等；维生素E也有抗氧化功效，能保护细胞免受自由基的损伤，坚果、橄榄油、绿叶蔬菜等富含维生素E。例如，每天吃1-2个猕猴桃，或者适量食用橄榄油拌沙拉等，长期坚持有助于改善老年斑情况。因为维生素在人体的抗氧化等生理过程中发挥着重要作用，对于减少皮肤中黑色素的异常沉积有积极意义，不同年龄、性别等人群都可以通过合理饮食来摄入这些维生素，但要注意根据自身身体状况适量食用，如有糖尿病的老年人要控制富含糖分的富含维生素C食物的摄入量。
富含膳食纤维的食物：保持大便通畅也对皮肤健康有帮助，所以可以多吃富含膳食纤维的食物，如全麦面包、玉米、燕麦等。肠道健康与皮肤健康有一定关联，当肠道通畅时，身体的毒素等能更好地排出，有利于皮肤的新陈代谢，间接对老年斑的改善起到辅助作用。不同生活方式的人群都可以通过增加膳食纤维的摄入来促进肠道健康，老年人如果有便秘等情况，更要注重膳食纤维的补充，但要注意适量饮水配合，以达到更好的促进肠道蠕动的效果。
