温热性质的谷物类有性温健脾和胃富含碳水化合物等的小米、味甘性温温中健脾含丰富膳食纤维等的高粱；温热性蔬菜类有性温温肾助阳温中开胃含维生素等的韭菜、性温补中益气消炎止痛含丰富胡萝卜素等的南瓜；温热性肉类有性温温补佳品温中补虚补肾壮阳含蛋白质等的羊肉、性温补脾胃益气血含丰富蛋白质等的牛肉；温热性水果类有性温补脾益肝理气补血含丰富葡萄糖等的荔枝、性温补益心脾养血安神含丰富葡萄糖等的龙眼；其他温热性食物有性温健脾暖胃活血化瘀含丰富蔗糖等的红糖、性温补肾温肺润肠通便含丰富脂肪等的核桃，各类食物对宫寒女性有相应益处但食用需注意适量及特殊人群限制。
一、温热性质的谷物类
小米：小米性温，具有健脾和胃等功效。从营养成分来看，小米富含碳水化合物、蛋白质、维生素B族等。它可以煮成小米粥，容易消化吸收，对于宫寒女性来说，日常食用小米粥能为身体提供能量，且有助于温暖脾胃，进而在一定程度上改善宫寒相关的不适。女性在不同年龄段都可适量食用小米粥，一般人群均可，但胃肠功能较弱者食用时需注意烹饪方式，避免过于浓稠加重消化负担。
高粱：高粱味甘性温，有温中健脾的作用。高粱含有丰富的膳食纤维、维生素以及矿物质等。可以将高粱煮粥或做成面食，如高粱馒头等。对于宫寒女性，食用高粱类食物能起到温暖身体内部、调节脾胃功能的作用，不同生活方式的女性都可将高粱纳入饮食搭配中，但肠胃功能不佳者要控制食用量，防止引起消化不良。
二、温热性的蔬菜类
韭菜：韭菜性温，有温肾助阳、温中开胃的功效。韭菜富含维生素C、维生素B族、纤维素等营养成分。它可以清炒、做馅等。宫寒女性适当食用韭菜，能起到温暖身体、促进血液循环的作用，有助于改善宫寒导致的怕冷等症状。不过，韭菜不易消化，食用时要注意适量，对于消化功能较差的女性更要控制摄入量，避免引起腹胀等不适。
南瓜：南瓜性温，有补中益气、消炎止痛等功效。南瓜含有丰富的胡萝卜素、维生素、矿物质等。可以做成南瓜粥、蒸南瓜等。宫寒女性食用南瓜，能为身体补充营养，并且其温热的特性有助于温暖身体，对于不同年龄和生活方式的女性都比较适宜，一般人群均可食用，但南瓜含糖量相对较高，糖尿病患者食用时需谨慎，要控制食用量并监测血糖。
三、温热性的肉类
羊肉：羊肉性温，是温补的佳品，有温中补虚、补肾壮阳等功效。羊肉富含蛋白质、脂肪、维生素B族等营养成分。可以炖羊肉汤等。宫寒女性常吃羊肉汤，能起到很好的温暖身体、补益气血的作用，改善宫寒引起的畏寒等症状。但羊肉较为油腻，消化功能较弱的女性食用时要注意适量，且烹饪时尽量清淡，避免加入过多辛辣调料刺激肠胃。不同年龄段的女性均可食用羊肉，但体质燥热者不宜多吃。
牛肉：牛肉性温，有补脾胃、益气血等功效。牛肉含有丰富的蛋白质、铁、锌等营养成分。可以做成牛肉炖萝卜等菜肴。宫寒女性食用牛肉能补充身体所需营养，起到温暖身体、增强体质的作用，对于不同生活方式的女性都适合，不过牛肉纤维较粗，烹饪要尽量软烂，方便消化吸收，老年人和儿童食用时要注意烹饪方式，确保容易咀嚼和消化。
四、温热性的水果类
荔枝：荔枝性温，有补脾益肝、理气补血等功效。荔枝含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等营养成分。但荔枝不宜多吃，因为过量食用可能会引起上火等不适。宫寒女性可少量食用荔枝来温暖身体，不过对于容易上火体质的女性要谨慎选择，不同年龄女性食用时都要注意适量，避免一次食用过多导致身体不适。
龙眼：龙眼性温，有补益心脾、养血安神等功效。龙眼含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素等营养成分。宫寒女性适当食用龙眼，能起到温暖身体、补益气血的作用，但同样不宜过量食用，否则可能会出现口干、上火等症状。不同年龄段女性食用龙眼时都要控制量，尤其是体质偏热的女性更要注意。
五、其他温热性食物
红糖：红糖性温，有健脾暖胃、活血化瘀等功效。红糖含有丰富的蔗糖、铁等营养成分。可以用红糖煮生姜水，即红糖姜茶，对于宫寒女性来说，在经期前后饮用红糖姜茶能起到温暖身体、促进血液循环、缓解宫寒引起的痛经等不适的作用。但糖尿病患者不宜食用红糖，其他女性饮用时也要注意适量，避免摄入过多糖分影响健康。
核桃：核桃性温，有补肾温肺、润肠通便等功效。核桃含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素E等营养成分。宫寒女性可以每天吃几个核桃，能起到温暖身体、补充营养的作用，不同年龄女性均可食用，但核桃油脂含量较高，食用过多可能会导致肥胖等问题，所以要控制每天的食用量，一般每天吃3-5个为宜。
