怕冷手脚冰凉的原因有生理因素和疾病因素，生理因素包含年龄、性别、生活方式，疾病因素有内分泌疾病、血管性疾病、贫血；调理方法包括生活方式调整即运动锻炼、饮食调理、改善生活习惯，还有疾病治疗相关即针对不同疾病进行相应治疗，特殊人群如儿童、孕期女性、老年人、绝经后女性出现该情况有各自需注意的方面。
一、怕冷、手脚冰凉的原因
（一）生理因素
1.年龄因素
儿童时期，由于新陈代谢相对较快，产热较多，但幼儿的体温调节中枢尚未发育完善，加上皮下脂肪较薄，保温能力差，容易出现怕冷手脚冰凉的情况；老年人新陈代谢减缓，身体产热不足，且皮肤血管弹性下降，血液循环功能减弱，也较易怕冷手脚冰凉。
女性在不同生理阶段也有影响，青春期女性可能因内分泌变化，在月经前期等出现怕冷表现；孕期女性由于激素变化及身体负担加重，代谢改变，也易有怕冷手脚冰凉现象；绝经后女性雌激素水平下降，会导致自主神经功能紊乱，出现潮热、怕冷等症状，手脚冰凉也较为常见。
2.性别因素
一般来说，男性肌肉量相对较多，肌肉运动产热较多，相比女性可能不太容易怕冷，但个体差异存在，若男性本身基础代谢低等也会出现怕冷手脚冰凉。女性因为皮下脂肪厚度相对男性更厚分布特点及激素等因素影响，相对更易有怕冷手脚冰凉情况。
3.生活方式因素
长期缺乏运动的人，身体新陈代谢缓慢，血液循环不畅，产热减少，容易出现怕冷手脚冰凉。比如一些久坐办公室的人群，长时间保持同一姿势，肢体活动少，血液循环受阻，就易有此表现。
饮食不均衡，过度节食或摄入热量不足的人，身体缺乏足够的能量来源，无法产生足够的热量来维持体温，会出现怕冷手脚冰凉。例如为了减肥过度节食，摄入的营养物质不能满足身体需要，产热不足。
吸烟人群，烟草中的尼古丁等成分会导致血管收缩，影响血液循环，使得肢体末端供血减少，从而出现怕冷手脚冰凉。
饮酒过量时，酒精会抑制中枢神经系统对血管运动中枢的调节，导致血管扩张，热量散失增加，同时影响血液循环，也可能引起怕冷手脚冰凉。
（二）疾病因素
1.内分泌疾病
甲状腺功能减退症患者，甲状腺激素分泌不足，机体代谢率降低，产热减少，会出现怕冷、手脚冰凉，还常伴有乏力、黏液性水肿等表现。
肾上腺皮质功能减退症患者，肾上腺皮质激素分泌不足，影响机体的代谢和应激功能，也会出现怕冷、低血压、乏力等，手脚冰凉是常见症状之一。
2.血管性疾病
动脉硬化患者，血管壁增厚、变硬，管腔狭窄，血液循环受阻，尤其是四肢末梢血管受累时，会导致手脚供血不足，出现怕冷、手脚冰凉。
雷诺综合征患者，主要是由于寒冷或情绪激动等因素引起肢端动脉痉挛，导致手指或脚趾发作性苍白、发紫然后潮红，发作时伴有怕冷、麻木等感觉，手脚冰凉是其常见表现之一。
3.贫血
各种原因导致的贫血，如缺铁性贫血、巨幼细胞性贫血等，血液携氧能力下降，组织器官供氧不足，机体产热减少，会出现面色苍白、怕冷、手脚冰凉等症状。
二、调理方法
（一）生活方式调整
1.运动锻炼
不同年龄性别人群都可进行适当运动。儿童可以选择适合的户外活动，如跑步、跳绳等，每天坚持一定时间，促进血液循环和新陈代谢；老年人可选择散步、太极拳等相对温和的运动，每周坚持多次，每次30分钟左右；女性在孕期可以在医生指导下进行适量的孕妇瑜伽等运动，非孕期女性可以根据自身情况选择瑜伽、慢跑等运动，每周运动3-5次，每次20-60分钟不等，运动能促进血液循环，增加产热。
2.饮食调理
对于不同人群调整饮食。儿童要保证营养均衡，摄入富含蛋白质、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜水果等；老年人可以多吃一些温热性质的食物，如羊肉、牛肉等温补食物，但要注意适量，同时搭配粗粮等；女性在青春期、孕期、绝经后等不同阶段调整饮食，青春期女性可适当补充含铁等营养的食物预防贫血，孕期女性要保证充足营养摄入，包括优质蛋白、铁、钙等，绝经后女性可以多吃豆制品等富含植物雌激素的食物辅助调节，一般人群都要避免过度节食，保证每日摄入足够热量，可适当多吃一些辛辣温热性食物如生姜、辣椒等（食用需适量，避免刺激胃肠道），同时多吃富含维生素E、B族维生素等的食物，促进血液循环。
3.改善生活习惯
吸烟人群应尽量戒烟，减少对血管的不良影响；饮酒者要适量饮酒，避免过量饮酒导致血液循环等问题。对于久坐人群，要定时起身活动，做一些简单的肢体伸展运动，促进血液循环，每坐1小时左右起身活动5-10分钟。
（二）疾病治疗相关
1.内分泌疾病
甲状腺功能减退症患者需在医生指导下补充甲状腺激素进行治疗，通过替代治疗使甲状腺功能恢复正常，随着甲状腺功能改善，怕冷、手脚冰凉等症状会逐渐缓解。肾上腺皮质功能减退症患者则需要补充肾上腺皮质激素，根据病情调整药物剂量，以改善机体代谢等功能，缓解相关症状。
2.血管性疾病
动脉硬化患者需要控制基础疾病，如高血压、高血脂等，可使用一些改善血液循环的药物，同时注意生活方式调整。雷诺综合征患者要注意保暖，避免寒冷刺激，发作时可通过保暖等方式缓解症状，严重时需在医生指导下使用药物治疗，如钙通道阻滞剂等。
3.贫血
对于缺铁性贫血患者，需补充铁剂，同时多吃富含铁的食物如动物肝脏、瘦肉等；巨幼细胞性贫血患者则需要补充叶酸和维生素B，通过补充相应造血原料，纠正贫血，从而改善怕冷、手脚冰凉等症状。
特殊人群方面，儿童出现怕冷手脚冰凉时，要注意保暖，避免过度寒冷刺激，同时保证合理营养和适当运动，若持续不缓解需及时就医排查疾病；孕期女性出现怕冷手脚冰凉，要注意保暖，避免自行随意用药，需在医生指导下处理，关注自身和胎儿情况；老年人出现此情况要特别注意保暖，定期体检，及时发现和治疗可能存在的疾病，因为老年人身体机能衰退，疾病影响更需重视；女性绝经后出现相关情况，除了生活方式调整外，要定期进行妇科及内分泌相关检查，及时发现和处理内分泌等方面问题。
