脂肪肝患者可以采取调整饮食结构、坚持规律运动、控制体重逐步减重、遵医嘱使用保肝药物、戒烟限酒改善生活等方法减掉。
1.调整饮食结构
控制总热量摄入，减少高脂肪、高糖、高胆固醇食物，如油炸食品、甜食、动物内脏等。增加蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质摄入，如菠菜、苹果、燕麦、鱼肉等，保持饮食清淡均衡，避免暴饮暴食。
2.坚持规律运动
每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，也可搭配2-3次力量训练。运动能促进脂肪燃烧，减少肝脏脂肪堆积，改善脂肪肝，需长期坚持，避免运动过量或突然剧烈运动。
3.控制体重逐步减重
超重或肥胖是脂肪肝的重要诱因，需通过合理饮食和运动逐步减轻体重，每周减重0.5-1公斤为宜，避免快速减重损伤肝脏。体重控制在正常范围，能有效减少肝脏脂肪，缓解脂肪肝症状。
4.遵医嘱使用保肝药物
若脂肪肝伴随肝功能异常，可在医生指导下使用保肝药物，常用药物有多烯磷脂酰胆碱胶囊、水飞蓟素片、甘草酸二铵肠溶胶囊等。这些药物能保护肝细胞，改善肝功能，需严格按医嘱服用，不可自行增减剂量。
5.戒烟限酒改善生活
吸烟和过量饮酒会加重肝脏负担，促进脂肪肝进展，需戒烟，严格限制酒精摄入，最好做到不饮酒。同时保持规律作息，避免熬夜，减少精神压力，养成健康生活方式，辅助改善脂肪肝。
若脂肪肝患者出现乏力、食欲减退、黄疸、肝区疼痛等症状，或肝功能指标持续异常、脂肪肝进展为脂肪性肝炎，应及时前往医院肝病科就诊，调整治疗方案。切勿自行滥用保肝药物，避免药物性肝损伤。
