长时间站立易引发腰疼，原因包括肌肉骨骼因素如腰部肌肉劳损、腰椎间盘压力增加，脊柱生理曲度改变相关，疾病因素如腰椎退变性疾病（腰椎骨质增生、腰椎管狭窄）、腰部筋膜炎，还有鞋子因素、体重因素等，特殊人群如老年人、孕妇、儿童也各有需注意之处。
一、肌肉骨骼因素
（一）腰部肌肉劳损
长时间站立时，腰部肌肉需要持续收缩以维持身体的姿势稳定。例如，一项针对长时间站立工作人群的研究发现，站立1小时后，腰部竖脊肌等肌肉的肌电活动明显增强。如果站立时间过久，肌肉会处于疲劳状态，进而引发劳损，导致腰疼。这种情况在长期从事售货员、交警等需要长时间站立工作的人群中较为常见。
（二）腰椎间盘压力增加
站立时，腰椎间盘所承受的压力较大。正常情况下，站立时腰椎间盘受到的压力约为平卧时的1.5倍左右。随着站立时间的延长，椎间盘内部的髓核会向周围挤压，若本身存在椎间盘退变等基础问题，就容易刺激周围的神经组织，引起腰疼。例如，有腰椎间盘退变基础的人，长时间站立后更易出现腰部疼痛不适。
二、脊柱生理曲度改变相关
（一）正常脊柱生理曲度
人体脊柱存在正常的生理曲度，颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸有助于维持身体平衡以及缓冲运动时的冲击力。长时间站立时，腰椎前凸可能会过度牵拉周围的肌肉、韧带等组织，如果站立姿势不正确，会进一步破坏脊柱的生理曲度，导致腰部肌肉、韧带等受力不均衡，引发腰疼。比如，站立时弯腰驼背的姿势会使腰椎生理曲度变直，增加腰部的应力集中，容易引起疼痛。
（二）脊柱生理曲度改变的影响
长期站立导致脊柱生理曲度改变后，还可能影响脊柱的稳定性。例如，腰椎生理曲度变直会使脊柱周围的肌肉、关节等结构的力学平衡失调，增加椎间盘突出、小关节紊乱等地发生风险从而引发腰疼。
三、疾病因素
(一)腰椎退变性疾病
1.腰椎骨质增生：随着年龄增长，腰椎会出现骨质增生等退变情况。长时间站立时，增生部位可能会刺激周围的软组织，如肌肉筋膜等，引起炎症反应，导致腰疼。研究表明，50岁以上人群中约有一定比例存在腰椎骨质增生相关的腰部不适，站立过久会加重这种疼痛症状。
2.腰椎管狭窄：腰椎管狭窄患者站立过久时，椎管内的神经组织受到的压迫相对增加，会出现神经缺血、缺氧等情况，进而引发腰疼，并可能伴有下肢的麻木、间歇性跛行等地症状。例如，腰椎管狭窄患者行走一段距离后就会因腰疼、下肢不适而需要休息，这与站立过久导致神经受压加重有关。
(二)腰部筋膜炎
长时间站立使腰部肌肉持续处于紧张状态，容易引发腰部筋膜炎。腰部的筋膜受到反复牵拉后，会出现无菌性炎症，表现为腰部疼痛，尤其是在晨起或长时间不活动后站立时疼痛较为明显，活动后可稍有缓解，但长时间站立又会加重疼痛。
四、其他因素
(一)鞋子因素
穿着不合适的鞋子站立过久也可能导致腰疼。例如，高跟鞋会改变人体的重心，使腰部肌肉过度紧张来维持平衡；而平底鞋如果没有良好的支撑，也不能有效缓冲站立时对腰部的冲击力，都可能增加腰部的负担，引发腰疼。
(二)体重因素
体重过重的人长时间站立时，腰部承受的压力更大。研究显示，体重每增加10公斤，腰部所承受的压力大约会增加数倍，这会加速腰部肌肉、椎间盘等组织的劳损，从而更容易出现腰疼症状。
对于特殊人群，比如老年人，本身腰椎退变等基础情况较多，更要注意避免长时间站立，选择合适的鞋子，保持正确的站立姿势；孕妇由于体重增加且身体重心改变，长时间站立时要格外注意腰部的保护，可以适当间歇休息并调整姿势；儿童一般较少出现长时间站立导致腰疼的情况，但如果有不良的站立习惯等也需要及时纠正。
