胳膊韧带拉伤后需多方面处理，急性期要休息、冰敷、加压包扎；恢复期要抬高患肢、开展不同阶段康复锻炼、进行物理治疗；还要调整生活方式，避免诱因、补充营养，若出现肿胀严重、畸形、无法活动等情况需及时就医，通过综合措施促进恢复。
一、急性期处理
1.休息：胳膊韧带拉伤后应立即停止引起拉伤的活动，让受伤的胳膊充分休息，避免进一步损伤。例如，若因运动导致韧带拉伤，应停止运动，使受伤胳膊处于放松状态。
2.冰敷：在拉伤后的48小时内，可进行冰敷。用冰袋或毛巾包裹冰块敷在受伤部位，每次冰敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冰敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀，因为韧带拉伤后局部会有血管破裂出血和组织水肿，冰敷可以缓解这些症状。对于儿童，冰敷时要注意避免冻伤皮肤，可将冰袋用毛巾包裹后再敷。
3.加压包扎：使用弹性绷带对受伤胳膊进行加压包扎，压力要适中，既能起到限制肿胀进一步发展的作用，又不会影响血液循环。加压包扎可以帮助减少局部的肿胀程度。
二、恢复期处理
1.抬高患肢：在休息时尽量将受伤的胳膊抬高，高于心脏水平，这样有利于静脉回流，减轻肿胀。比如可以使用枕头将受伤胳膊垫高。
2.康复锻炼
早期康复锻炼：在韧带拉伤后的2-3天，可以开始进行一些简单的、不引起疼痛的关节活动。例如缓慢地屈伸受伤胳膊的关节，但活动范围不宜过大。这有助于保持关节的活动度，防止关节僵硬。对于儿童，康复锻炼要在家长或专业人员的指导下进行，避免过度活动加重损伤。
中期康复锻炼：随着时间推移，大约1-2周后，可以逐渐增加康复锻炼的强度和范围。可以进行一些等长收缩锻炼，即肌肉收缩但关节不产生运动，比如绷紧受伤胳膊的肌肉，每次持续5-10秒，然后放松，重复进行。还可以进行一些助力下的关节活动，借助健康肢体的帮助进行受伤胳膊的活动。
后期康复锻炼：大约2-3周后，如果肿胀和疼痛明显减轻，可以进行渐进性的抗阻锻炼等更复杂的康复锻炼，以增强肌肉力量，恢复胳膊的功能。可以使用一些轻量级的哑铃等辅助工具进行力量训练，但要注意循序渐进，避免过度用力。
3.物理治疗：可以采用热敷、超短波、红外线照射等物理治疗方法。热敷一般在受伤48小时后进行，每次15-20分钟，每天可进行2-3次，能够促进局部血液循环，加快组织修复。超短波和红外线照射等物理治疗方法可以改善局部的血液循环，缓解疼痛和促进损伤组织的恢复。对于儿童，物理治疗要注意控制治疗的剂量和时间，避免对儿童皮肤和组织造成不良影响。
三、生活方式调整
1.避免诱因：在恢复期间要避免再次受伤的诱因，比如如果是运动导致的韧带拉伤，在完全恢复前要避免类似的运动动作。同时，要注意保持正确的姿势，无论是坐着、站着还是躺着，都要保持受伤胳膊的正确体位，避免不良姿势加重韧带的负担。
2.营养补充：保证充足的营养摄入，尤其是富含蛋白质、维生素C和钙的食物。蛋白质是组织修复的重要原料，维生素C有助于胶原蛋白的合成，钙对骨骼和韧带的健康也很重要。例如多吃瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜水果、奶制品等。对于儿童，要保证营养均衡，以促进韧带等组织的良好恢复。
四、就医指征
如果胳膊韧带拉伤后出现以下情况应及时就医：
1.受伤后胳膊肿胀非常严重，甚至出现皮肤发紫、剧烈疼痛难以缓解，且经过简单处理无改善。
2.胳膊出现明显的畸形，可能存在韧带严重损伤甚至骨折等情况。
3.受伤后胳膊无法活动，或者活动时疼痛剧烈，影响日常生活功能。
总之，胳膊韧带拉伤后要通过急性期正确处理、恢复期科学康复锻炼、调整生活方式等多方面综合措施来促进恢复，同时要密切关注受伤情况，如有异常及时就医。
