腰疼有常见原因、就医建议及预防日常注意事项。常见原因包括肌肉骨骼问题（久坐久站等不良姿势、外伤）、脊柱病变（腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄）、内脏疾病牵涉痛（肾脏疾病、妇科疾病）；出现腰疼持续不缓解等情况要及时就医；预防日常需保持正确姿势、适度运动锻炼、注意腰部保暖、控制体重。
一、常见原因
1.肌肉骨骼问题
久坐久站或不良姿势：长时间保持久坐、久站或弯腰等不良姿势，会使腰部肌肉持续处于紧张状态，容易引发腰部肌肉劳损，导致腰疼。例如，长期伏案工作的办公室人群，由于长时间维持弯腰屈颈的姿势，腰部肌肉容易疲劳，进而出现腰疼症状。对于年龄较大的人群，随着身体机能的下降，肌肉力量减弱，更易因不良姿势引发腰疼；女性在孕期，由于身体重心改变，为保持平衡往往会不自觉调整姿势，也可能导致腰部肌肉劳损而腰疼。
外伤：腰部受到直接撞击、扭伤等外伤时，可能引起腰部肌肉、韧带、骨骼等损伤，从而出现腰疼。比如运动时突然的腰部扭转、意外摔倒等情况都可能导致腰部外伤引发腰疼。对于儿童，活泼好动，在玩耍过程中容易发生腰部外伤导致腰疼；老年人由于行动相对迟缓，在日常活动中也可能因不慎摔倒等引发腰部外伤致疼。
2.脊柱病变
腰椎间盘突出症：腰椎间盘的退变、损伤等原因可导致椎间盘髓核突出，压迫周围神经组织，引起腰疼，常伴有下肢放射性疼痛、麻木等症状。随着年龄增长，腰椎间盘发生退变的概率增加，年龄较大的人群更易患腰椎间盘突出症引发腰疼；长期从事重体力劳动或剧烈运动的人群，腰部承受的压力较大，也容易导致腰椎间盘突出症出现腰疼。
腰椎管狭窄：腰椎管因退变、增生等原因发生狭窄，压迫马尾神经或神经根，可引起腰疼，同时可能伴有间歇性跛行等表现。中老年人是腰椎管狭窄的高发人群，随着年龄增加，腰椎管狭窄的发生率逐渐升高；一些有腰椎先天发育异常的人群，也可能较早出现腰椎管狭窄相关的腰疼症状。
3.内脏疾病牵涉痛
肾脏疾病：如肾小球肾炎、肾结石等肾脏疾病，可引起腰部牵涉痛。肾脏位于腰部后方，当肾脏发生病变时，疼痛可放射至腰部。例如肾结石患者，除了腰部疼痛外，还可能伴有血尿等症状；对于患有肾脏疾病的不同年龄段人群，治疗和护理需根据具体病情进行调整，儿童患肾脏疾病引发腰疼时，更要关注其生长发育及药物使用的特殊性。
妇科疾病：女性的一些妇科疾病，如盆腔炎、子宫内膜异位症等，也可能引起腰部牵涉痛。盆腔炎患者除了腰疼外，还可能有下腹部坠胀、疼痛等症状；孕期女性若患有妇科疾病引发腰疼，需要特别注意对胎儿的影响，采取安全有效的治疗措施。
二、就医建议
1.当出现以下情况时应及时就医
腰疼持续不缓解或进行性加重，经过休息等一般处理后无明显改善。
伴有下肢麻木、无力、大小便失禁等神经受压症状。
同时伴有发热、消瘦等全身症状。
有外伤史后出现剧烈腰疼。
三、预防与日常注意事项
1.保持正确姿势
站立时应保持脊柱挺直，收腹，双眼平视，使身体重心落在髋关节和足跟上；坐位时应选择有良好支撑的座椅，保持腰部挺直，膝关节与髋关节保持同一水平，避免久坐，定时起身活动。对于不同年龄段人群，都要注重培养正确的姿势习惯，儿童在学习和日常活动中要注意保持正确坐姿站姿，防止脊柱发育不良引发腰疼；老年人则要尤其注意在日常生活中维持良好姿势，延缓脊柱退变。
2.适度运动锻炼
适当进行腰部肌肉锻炼，如小燕飞、五点支撑等动作，增强腰部肌肉力量，维持腰椎稳定性。但运动时要注意适度，避免过度运动造成腰部损伤。年轻人可以选择较为多样化的运动方式来锻炼腰部；老年人运动要更温和，如散步、太极拳等，避免剧烈运动对腰部造成伤害。
3.注意腰部保暖
避免腰部受寒着凉，在寒冷天气或空调环境下，可适当添加衣物，佩戴护腰等保暖装备。不同年龄人群对寒冷的耐受程度不同，儿童和老年人更要注意腰部保暖，防止因腰部受寒引发肌肉痉挛等导致腰疼。
4.控制体重
过重的体重会增加腰部的负担，容易引发腰疼，因此要通过合理饮食和适当运动控制体重在正常范围内。对于不同年龄段的人群，控制体重的方式和要求有所不同，儿童要注意避免过度肥胖影响身体发育；成年人则要通过健康的生活方式来维持合理体重，减少腰部压力。
