保持良好个人卫生，包括私处清洁、选换内裤；合理性生活，注重卫生、频率时机；科学避孕，选合适方法、避免人流；增强免疫力，均衡饮食、适度运动；定期妇科检查，按频率查项目；注意特殊时期保健，孕期按时产检、更年期关注激素相关问题，从多方面预防妇科疾病。
一、保持良好的个人卫生
1.私处清洁
每日用温水清洗外阴，保持外阴清洁干燥，清洗时要从前向后洗，避免将肛门处的细菌带到阴道。对于女性不同生理阶段，如青春期、孕期、更年期等，由于激素水平变化等因素，更要注意外阴清洁频率和方式。青春期女性随着激素分泌增加，阴道分泌物增多，需更勤更换内裤并保持外阴清洁；孕期女性由于阴道局部抵抗力下降，更要注意轻柔清洗外阴；更年期女性雌激素水平降低，阴道黏膜变薄，清洗时要避免过度用力。
注意经期卫生，卫生巾要选择透气性好、质量合格的产品，并且要勤更换，一般建议2-4小时更换一次，经期每天至少清洗外阴1-2次。
2.内裤选择与更换
内裤应选择棉质、宽松的款式，棉质内裤透气性好，能减少局部潮湿和细菌滋生。每天更换内裤，洗净后的内裤最好在阳光下晾晒，利用紫外线杀菌。
二、合理性生活
1.性生活卫生
性生活前后双方都应清洗外生殖器，防止细菌、病毒等病原体的传播。例如，男性包皮内易藏污纳垢，性生活前清洗包皮很重要；女性也应在性生活后及时排尿，减少尿路感染的风险。
避免不洁性生活，多个性伴侣会增加感染性传播疾病的风险，如淋病、尖锐湿疣、艾滋病等。对于有性生活的女性，定期进行性传播疾病筛查也是预防妇科疾病的重要措施。
2.性生活频率与时机
性生活频率要适度，过度性生活会破坏阴道的微生态平衡，增加阴道炎等妇科疾病的发生几率。同时，要注意性生活的时机，如经期应避免性生活，此时女性宫颈口开放，性生活容易将细菌带入宫腔，引发子宫内膜炎、盆腔炎等疾病。
三、科学避孕
1.避孕方法选择
可根据自身情况选择合适的避孕方法，如避孕套、口服短效避孕药、宫内节育器等。避孕套不仅能避孕，还能在一定程度上预防性传播疾病；口服短效避孕药如果正确服用，避孕效果较好，但要注意其可能存在的副作用，如月经紊乱等，在选择时需咨询医生；宫内节育器适合已生育且短期内无再生育计划的女性，但放置宫内节育器后可能出现月经异常等情况，需定期复查。
避免反复人工流产，人工流产会对女性生殖系统造成损伤，增加宫腔感染、宫腔粘连、输卵管堵塞等妇科疾病的发生风险。如果没有生育计划，应提前选择可靠的避孕方法。
四、增强身体免疫力
1.均衡饮食
保证摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物。蛋白质是身体修复和免疫细胞合成的重要原料，可多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等；维生素C、维生素E等具有抗氧化作用，能增强免疫力，可多吃新鲜的蔬菜和水果，如橙子、猕猴桃、菠菜等；矿物质如锌、硒等也对免疫系统有重要作用，可通过食用坚果、海鲜等获取。
控制糖分和盐分的摄入，高糖、高盐饮食会影响身体的免疫功能，增加患妇科疾病的风险。例如，过多的糖分摄入可能导致阴道内糖原增加，有利于念珠菌生长，增加霉菌性阴道炎的发生几率。
2.适度运动
每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。运动可以促进血液循环，增强身体的抵抗力。不同年龄和身体状况的女性运动方式和强度有所不同，年轻女性可选择较激烈的运动方式，而中老年女性可选择散步、瑜伽等相对温和的运动。瑜伽还能通过调节呼吸和身体姿势，缓解压力，对女性内分泌调节也有一定帮助，有助于预防妇科疾病。
避免长期久坐，长期久坐会导致盆腔血液循环不畅，容易引发盆腔炎等妇科疾病。建议每坐1-2小时就起身活动一下，进行简单的伸展运动。
五、定期妇科检查
1.检查频率
一般健康女性建议每年进行一次妇科检查，包括妇科常规检查、白带常规检查、宫颈细胞学检查（如TCT）、HPV检测等。对于有性生活史3年以上的女性，更要定期进行宫颈相关检查，以便早期发现宫颈病变。不同年龄段的女性检查重点略有不同，如30-65岁女性应定期进行宫颈癌筛查；更年期女性由于激素变化，要注意检查乳腺和妇科内分泌等情况。
2.检查项目意义
妇科常规检查可以了解外阴、阴道、宫颈、子宫及附件的基本情况；白带常规检查能帮助诊断阴道炎等疾病；TCT和HPV检测是早期发现宫颈癌的重要手段，TCT主要是观察宫颈细胞的形态，HPV检测则是检测是否感染了高危型人乳头瘤病毒，高危型HPV持续感染是导致宫颈癌的主要原因。通过定期妇科检查，能够做到妇科疾病的早发现、早诊断、早治疗。
六、注意特殊时期保健
1.孕期保健
孕期要按时进行产前检查，密切关注胎儿发育和自身身体状况。孕期由于激素变化和身体负担加重，容易出现一些妇科相关问题，如阴道炎等。要注意保持外阴清洁，穿着宽松舒适的内裤，避免性生活过于频繁。如果出现阴道分泌物异常、腹痛等情况要及时就医。
2.更年期保健
更年期女性要关注自身激素变化带来的妇科相关问题，如阴道干涩、萎缩性阴道炎等。可以在医生指导下适当补充雌激素（需严格评估风险和受益）来缓解症状，同时要注意保持外阴清洁，避免使用刺激性的清洁剂，性生活时可使用润滑剂以减少不适。
