骨盆前倾引发腰痛,主要与肌肉力量失衡、腰椎压力增加、姿势代偿影响等因素有关。

1.肌肉力量失衡
骨盆前倾时,髋部屈肌(如髂腰肌)过度紧张缩短,而臀大肌、腹直肌等拮抗肌群力量薄弱,导致骨盆被拉向前下方。这种失衡会使腰椎过度前凸,增加椎间盘压力,引发腰部肌肉代偿性紧张,长期可造成肌肉劳损和疼痛。
2.腰椎压力增加
骨盆前倾迫使腰椎曲度增大,椎体间压力分布不均,加速椎间盘退变。同时,腰椎后方小关节受压,可能引发关节囊刺激或炎症,导致腰部僵硬、酸痛,尤其在久坐或长时间站立后加重。
3.姿势代偿影响
为维持身体平衡,骨盆前倾者常出现头部前伸、膝超伸等代偿姿势,进一步加重脊柱负担。这种异常体态会持续牵拉腰部肌肉和韧带,形成慢性损伤,引发持续性腰痛。



