剖腹产腰疼需要保持良好的坐姿、适当进行产后运动、避免重物提举、热敷或理疗、适量休息等。

1、保持良好的坐姿
产后要注意保持正确的坐姿,避免长时间低头或弯腰。坐着时保持背部挺直,避免压力集中在腰部。正确坐姿可以减轻腰部的负担,帮助恢复。
2、适当进行产后运动
产后恢复期可进行适当的腰背肌肉锻炼,增强核心肌群的力量。可以在医生指导下进行产后康复操或瑜伽,逐步增加运动强度,促进血液循环和肌肉恢复。
3、避免重物提举
产后避免提举重物,尤其是在恢复期。过度用力可能加重腰部负担,导致疼痛加剧。合理安排家务,尽量让他人帮忙做一些重体力劳动。
4、热敷或理疗
局部热敷能够缓解腰部疼痛,促进血液循环。产后可通过温热敷或者接受物理治疗,缓解肌肉僵硬和不适。根据医生建议选择合适的理疗方式。
5、适量休息
确保充足的休息时间,有助于身体的恢复。产后腰部疼痛常因体力消耗和长时间站立导致,因此要注意劳逸结合,避免过度疲劳。
需要注意,若症状持续或加剧,建议及时就医咨询专业医生,避免病情加重。



