孕晚期一侧腰疼可能与腰部受凉、过度劳累、胎儿压迫、缺钙、肾结石等原因有关，需要根据原因积极采取相应的措施进行处理。
1、腰部受凉
孕晚期激素变化使关节韧带松弛，腰部受凉会引发局部血管收缩，导致肌肉痉挛性疼痛。建议孕妇注意腰部保暖，可佩戴护腰或使用热敷袋（温度控制在40℃左右，避免烫伤），同时避免空调直吹或睡凉席，减少寒冷刺激对腰部的刺激。
2、过度劳累
孕晚期子宫增大导致重心前移，长期站立、弯腰或提重物会加重腰椎负担，引发腰肌劳损。孕妇需避免久坐久站，每30分钟变换姿势；搬运物品时先蹲下再起身，减少腰部发力；日常可佩戴托腹带分散腹部压力，缓解腰部受力。
3、胎儿压迫
胎儿入盆后可能直接压迫骨盆神经或腰椎，导致单侧腰部放射性疼痛。此时可尝试左侧卧位休息，利用孕妇枕支撑腹部和腿部，减轻子宫对腰骶部的压力；适度进行孕妇瑜伽中的猫牛式、骨盆倾斜等动作，帮助放松腰部肌肉。
4、缺钙
孕晚期胎儿骨骼发育加速，若孕妇钙摄入不足（每日需1000-1200mg），会引发骨质疏松性腰痛。建议通过牛奶、豆制品等食物补钙，同时每日补充600mg钙剂；适当晒太阳促进维生素D合成，增强钙吸收；若疼痛伴小腿抽筋，需及时检测血钙水平。
5、肾结石
孕期激素变化和子宫压迫输尿管，可能诱发肾结石导致单侧腰腹绞痛，疼痛常向会阴部放射。日常需增加饮水量（每日2000ml以上），减少高草酸食物（如菠菜、坚果）摄入，预防结石形成。症状严重的需要通过体外冲击波碎石术去除结石。
若腰痛持续加重、伴随阴道出血或胎动异常，需立即前往医院，通过超声、尿常规等检查排除胎盘早剥、肾积水等严重疾病，确保母婴安全。
