小孩缺钙吃奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、钙强化食品等有助于补钙。
1.奶制品
奶制品是小孩补钙的首选，如牛奶、酸奶、奶酪等。牛奶富含优质钙，吸收率高，适合1岁以上小孩每天饮用；酸奶口感酸甜，还含有益生菌，能兼顾补钙和调节肠道；奶酪钙含量浓缩，可少量添加到辅食或零食中，轻松补充钙质。
2.豆制品
豆制品也是补钙好选择，像豆腐、豆浆、豆干等。豆腐在制作过程中会加入石膏或卤水，增加钙含量，适合做成豆腐泥、豆腐汤给小孩食用；豆浆需选择强化钙的类型，避免普通豆浆钙含量不足，满足小孩日常钙需求。
3.绿叶蔬菜
多种绿叶蔬菜含钙丰富，例如菠菜、油菜、西兰花等。虽然菠菜含草酸会影响钙吸收，但焯水后可去除大部分草酸，再切碎炒或煮成粥，既能补充钙，又能摄入维生素；油菜、西兰花钙吸收率较高，可直接烹饪后给小孩吃。
4.钙强化食品
钙强化食品能额外补充钙，如钙强化麦片、钙强化果汁、钙强化面包等。这类食品在生产时添加了钙，适合挑食、不爱吃天然高钙食物的小孩，可作为日常饮食的补充，但需注意查看营养成分表，控制摄入量，避免过量补钙。
如果缺钙的情况较为严重，必要时可遵医嘱补充钙剂，如葡萄糖酸钙、乳酸钙等。
